大家好我是赠品，今天是五二零，我已经半年没有吃锅包肉了，不是半年前一个月左右我去五一之前吃了一顿锅包肉，但是因为在小店也是一个很偏的地方，锅包肉都是面坨坨没有肉，我就好想吃锅包肉，但是我平时减肥，锅包肉这种油炸的东西倒是没有多少能量，但是外面包的面油炸的吃了其实不利于减肥，还可以增肥，所以一直就没吃。
但是五二零不是过节吗，我这个对高热量什么东西，不是很感兴趣，对吃感兴趣，但是我平时都喜欢在家吃，我买的基本上都有机大家庭，所以厨艺不怎么样，但是原生态的原味简单烹饪一下就可以了，对外面的大餐也不怎么感兴趣，但是我现在特别想吃锅包肉，就跟我老公讲，就请我吃锅包肉，所以今天晚上就去吃了锅包肉，一盘锅包肉被我吃了有三分之一，啃三分之一，五，螃蟹吃了挺多的，因为还剩了一半，螃蟹又吃，吃挺多的，应该吃了四五块，我就吃了两块，麻酱做的大拉皮，四条都没怎么吃，吃锅包肉快吃饱了，米饭也就吃了一点点，就老说我好饱，然后八点钟左右吃完的就坐公交车回来，到家九点多，那九点多我那时候肚子还好饱，没有直接运动就洗漱了一下，洗了个澡，所以他说我现在头发现在干了点，洗完澡之后，因为这天不是很热，运动完之后可以直接睡觉，所以到了十一点二十左右的时候，我就开始运动，运动到十一点二十左右，现在在录个视频，十一点半睡觉，其实十一点钟睡觉不要低于十一点半，最好十一点睡，不能半夜去运动。
所以我发现吃太饱了，运动我今天晚上好多拉伸，高强度都没有拉伸，现在肚子太饱饱了，虽然都过去三个多小时了，太饱饱的，所以健身的时候只能吃六、七分饱，一个半小时以后才能运动，健身以后吃饱各种运，长期跑健身之前吃饱了不利于大幅度的运动，因为这样对器官关什么的，你吃的东西都都吃饱的，再去运动就不舒服。
但是今天过节，就跟大家分享一下运动的时候之前千万不要吃太饱，吃六分饱就可以了，运动完再吃点水果就可以了，拉伸一下大腿，我的娘，坐太久了，然后穿着一身，不推两下，有点过，一、二、三、四、五、六、七、八、九，十，推的人记得屁股往后撅，腹部往前推，腹部往后收，千万不要腹部与大腿成九十度，这样推容易受伤，屁股往后撅，腹部往后收，这样可以让腹部显瘦，腹部肚子本来就很大，这样推一推腹部都紧实了很多。
好了，我已经运动过了只是录个视频，嘿嘿，拜拜。
