自尊是什么？
“自尊”介于“自傲”和“自卑”之间，是指一个人对自己现实的、欣赏的看法。
“自傲”的人认为自己要优于其他所有人，他们傲慢、自恋、眼中只有竞争没有合作。“自卑”的人认为自己不如别人，他们仰视他人，俯视自己，把自己看得如草芥一般渺小和无用。
而“自尊”的人认为自己既不优于别人也不低于别人，尽管知道自己的缺点和不足，他们仍然为成为自己感到高兴。
为什么需要重建良好的自尊？
我们小时候建立自尊的榜样是基于最亲近的父母。如果父母有着良好的自尊，会基于孩子的能力作出合理的期待，会给予孩子支持和鼓励。如果父母本身缺乏良好的自尊，就无法给孩子树立榜样，他们给予孩子的往往是超出能力范围的高期待和高标准。
现实生活中，后者往往是最常见的亲子关系，孩子被赋予了远超能力的高期待和高标准之后，往往得到的不是鼓励和支持，而是*压打**和贬低。
如何重建良好的自尊？
在《重建恰如其分的自尊》这本书中，作者告诉了我们建立自尊必需的三要素：无条件的价值，无条件的爱，成长。
所谓无条件的价值是指在评价自己时，试着将自己的价值与外在评价标准分离开来。
如果将价值等同于外在，自尊水平会随着外界环境的变化而波动。当有人称赞了你的衣品时你会感觉很好；当有人吐槽了你的衣品时你会感觉很糟糕；当你获得奖励时你会感觉很好；当你受到惩罚时你会感觉很糟糕。
如果把价值等同于外在，一旦外界情况变得糟糕，自尊水平就会下降，个人价值就会受到怀疑，悲伤、痛苦、抑郁就会随之而来。
无条件的爱的稳定来源必须是我们自己。就像价值一样，爱必须是无条件的，才不会受到外界环境的影响而波动。
即使我们表现的很差劲，但是仍然要爱自己。只有无条件的爱自己，才会把自己视为一个重要的人。
想要爱自己，我们就要学会盘点身边的爱和认可，用欣赏的眼光去看待自己的外在形体与内在精神。
成长不仅肉体的成长，更多的是精神上的成长。成长的内在基础便是前面提到的“价值和爱”，它能让你更接近核心自我。成长不是竞争性的或比较性的，每个人都可以选择自己的路线和步伐。
成长就像是徒步旅行，无需通过“到达”来体现自尊，只需要在心里知道，此刻你正在路途中前行。
《重建恰如其分的自尊》
✍格伦·R·希拉迪
️@化学工业出版社
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