今天是小暑，小暑是二十四节气中的第11个节气，小暑过后就是大暑，在民间“有小暑是小热，大暑是大热”的说法，小暑的到来，虽说是“小热”，但也意味着炎热的夏季就要到了，大部分地区都会进入高温橙色预警，这时候的天气就像一个大蒸笼，很容易让人喘不过气来，而且人心很浮躁，容易上火；
小暑节气到了之后，我们在饮食上要注意避免油腻，多吃苦味、清凉降火的食物，通过合理饮食来应对炎热的夏季，避免出现中暑、湿气重的情况；民间有小暑节气喝绿豆粥、吃莲藕的习惯， 今天和大家分享适合在小暑节气前后吃的食物，不仅营养美味，而且对脾胃好，还能降火解暑防湿气， 喜欢的朋友可以试试！
赤小豆薏米粥
【食材】赤小豆、薏米、冰糖、水适量。
【做法】薏米和赤小豆都是不易煮烂的食物，因此，熬粥最好提前浸泡两到三个小时。浸泡过后，把赤小豆和薏米同时放进锅中，加入适量的清水，熬煮一个小时左右，加入冰糖融化后即可。
【功效】祛湿健脾。
绿豆百合汤
【食材】绿豆、百合、冰糖、水适量。
【做法】绿豆提前浸泡备用，熬煮时放入绿豆百合烧开转中火煮半小时，煮至绿豆开花加入适量冰糖煮两分钟即可。
【功效】解暑，清心养神。
山药莲子粥
【食材】淮山药、莲子、粳米、白糖、水适量。
【做法】莲子、淮山药、粳米洗净浸透，莲子去芯。锅中放入莲子、淮山、粳米，加入适量水，熬煮一个半小时，再加入白糖稍煮片刻即成。
【功效】健脾止泻。