导语：维生素这种营养物质属于是身体六大营养元素当中的一部分 ，对于身体的生长、发育以及代谢等各个生理活动都会起到不可替代的效果。
身体若是长期缺乏维生素C就会容易使免疫力下降， 这会更容易带来伤口难愈合、皮下瘀斑、牙龈出血、口腔溃疡等方面的问题。
严重的情况下， 甚至会容易带来糖尿病、心脏病、肿瘤等多种慢性疾病。
因为维生素C属于是一种水溶性维生素，我们的身体没有办法自行合成，只能够通过外界进行摄取而天然的维生素C， 大多存在于新鲜的水果与蔬菜当中，所以日常更是推荐大家从饮食当中去获取维生素C。
根据相关调查研究结果显示，我们中国成年居民膳食维生素 c平均每日摄入量仅仅只有78.6，而存在不足的人群比例大约是79%。
如果没有办法，从日常饮食当中获取足够的维生素c， 或者是对于那些特殊人群需要进行额外补充维生素c补充剂，就是非常不错的一种选择。
但是大家去购买维生素C补充剂时，却发现这样的一个现象， 有的维生素C要98一瓶，而有的维生素C却要两块钱一瓶， 为何同样是维生素C， 价格却有这么大的差异呢？
维生素C有什么疗效？
治疗牙龈出血
许多人在刷牙时或许会发现口腔或者牙龈出现了出血问题 ，一方面是由于力度过大，而另一方面则是身体缺乏了维生素C。
身体缺乏维生素c时会使血小板减少，此食便会容易出现牙龈出血的现象，如果不及早进行治疗 ，便会容易带来牙龈萎缩或者是口腔炎症。
适当合理的去补充维生素C ，可以更好的去避免血小板减少，以此来治疗牙龈出血。
增强免疫力
我们身体里的免疫系统可以更好的保护身体健康， 可以更有效的去抵御细菌和病毒的入侵，避免身体出现疾病。
免疫系统包括T细胞以及淋巴细胞这些物质都在强强联手建立起身体的免疫基础， 从而帮助人们预防疾病。
适当合理的补充维生素C可以激活细胞活化分解， 帮助增强免疫力和抵抗力，帮助给身体保驾护航。
改善贫血
身体当中的三价铁可以转化成身体能够吸收的二价铁 ，这一作用少不了维生素c这种物质的功劳。
身体吸收二价铁对于改善贫血问题有着非常大的帮助 ，特别是对于女性朋友而言，会常常存在着缺血或者是贫血现象。
合理补充维生素c，能够很好的预防以及改善贫血问题 ，特别是缺铁性贫血。
减轻过敏反应
绝大多数的人会对某一些物质存在不同程度的过敏反 应，特别是脏乱差的环境，更容易带来过敏现象。
还有一些人会在粉尘或者是花粉环境当中出现过敏问题 ，过敏时会伴随着皮肤红肿，皮肤瘙痒等严重不适现象。
如果想要更好的去减轻过敏反应，平时可以口服维生素C ，其中含有环肌肽抗组胺可以达到缓解过敏反应的作用。
2块钱的维生素C与98块钱的维生素C，到底有什么区别？
1、类别不同
几块钱一瓶的维生素c一般是非处方药， 而药瓶上也会标注“国药准字：XXXX”、带OTC标志。
而药店当中一瓶98元的维生素C产品多是保健品， 比如维生素C软糖、维生素C咀嚼片、维生素C泡腾片等。
这种保健品属于是实践字号，国家对两者的监管要求不一样 ，对于药品的维生素C其生产标准会更加严格一些。
2、成分不同
药品的维生素C一般成分比较单一，而且维生素C的纯度更高 ，一般每片维生素C的含量大约是0.1克左右。
而保健品的维生素C为了能够让他的口感更好，一般会加入二氧化硅、麦芽糊精、果味香精、柠檬黄等成分 ，但是其中的维生素C含量相应而言也会更低。
2块钱的维生素C与98块钱的维生素C，哪种更好？
最后我 们再来谈一下这两者之间的功效。
虽说这两种维生素c的价格有着非常大的悬殊，但是不管是便宜的药用维生素c，还是昂贵的保健用维生素c， 这两种维生素c的核心成分都是一样的。
在维生素C含量相同的前提之下 ，要用维生素C以及保健品，维生素C在功效上并没有任何的差别。
若是仅仅只是追求补充效果， 这里更推荐大家去购买国药准字的维生素C片。
如果是孩子需要补充维生素c或者是大家对维生素c的口感有着额外的要求此时大家可以根据个人的实际情况去选择口感更好的保健类维C产品。
哪些食物含有维C?
其实我们大家日常饮食就可以很好的给身体补充维生素c，根本不需要额外的进行单独补充。
而富含维生素c的水果和蔬菜是比较多的 ，其实一些绿叶蔬菜和桑葚比较重的食物一般其中都含有大量的维生素C。
比如 杨梅、柠檬、橘子、奇异果、橙子、李子等 ；许多蔬菜当中也含有大量的维生素C， 比如白菜、西红柿、青椒、西芹、胡萝卜等。
阅读延伸：补充维生素C能预防新冠？
上海市的卫健委曾经把维生素C列入到了唯一能够预防新冠的营养补充剂，那么维生素C这种 营养物质真正能够达到预防新冠的效果吗？
华中科技大学同济医学院附属同济医院感染科的郭威副主任表示， 其实维生素c这种营养物质对于预防新冠肺炎更像是一种安慰剂。
素c这种营养物质可以在某一些程度上增强个人的免疫力，但是却不能够在短时间内把免疫力提高到可以对抗新冠病毒的程度。
也就是说维生素C没有办法预防以及杀灭新冠病毒， 维生素C也无法替代新冠病毒对症治疗药物。
过量服用维生素C需要警惕这些危害
维生素c属于是一种非处方药，我们非常容易就能够获得，虽说合理补充可以给健康带来好处，但若是大量补充的话， 不仅无法增强免疫力和抵抗力，反而会容易给健康带来麻烦。
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轻则会容易带来恶心、呕吐、腹痛、腹泻、胃痉挛等方面的胃肠道症状；
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长期过量服用会容易带来骨刺、肾结石、还会容易影响铜元素、维生素b12的吸收从而导致人们出现营养不良的现象。
结语：维生素c属于是非常常见的一种重要营养元素，对身体健康而言会起到非常重要的作用，但是与其额外摄入维生素c的补充剂，不如在日常饮食当中获取，这样才能够更好的补充营养素，帮助提高免疫力和抵抗力。