相信不少人早上起床后有喝一杯水的习惯，有人说可以排毒养颜，也有人说，一起床就喝水等于在喝细菌。究竟哪种做法是正确的呢？
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早晨空腹喝水等于喝细菌？
当人体经过一个晚上的睡眠，口腔里真的会滋生出大量细菌吗？大多数人起床以后会感觉自己的口腔里有难闻的口气，所以起床后第一件事就是赶紧刷牙，清除口腔里的细菌，让口腔保持清新。
但实际上，人体的口腔就是一个细菌聚集场所，而且细菌的滋生不分白天晚上。根据相关实验发现： 我们人体口腔中有多达700种细菌 ，虽然这个数据有些吓人，但是大家没有必要恐慌。
其实人体也没有这么脆弱，人的口腔中本身就有菌群，好的和坏的保持动态平衡， 就算喝水带进去了细菌，对人体健康也没太大的不利影响 ，不必太担心。
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晨起一杯水，好处特别多
〓早起后喝杯水，可以通润肠道，帮你养成晨起排便的习惯， 对于维持肠道健康、预防便秘有一定好处。 上了岁数后，消化和吸收能力下降了，若平时饮食不注意，便秘容易找上门，养成每天晨起喝水的习惯，能起到一定的预防作用。
〓睡觉时水分在消耗，这时候血液就会变浓， 早上喝一杯水可以稀释体内血液 ，让血液浓度变得缓和，降低黏稠度，血液稀释了，它的流动速度就会加快，促进了血液的循环，让大脑很快的恢复清醒。
〓人在起床两个小时之内，是血压浓度最高的时候，特别是高血压患者，容易出现血压升高，这时补充一杯温开水， 可以帮助身体稀释血压，预防血液黏稠度太高 ，引发高血压。
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白开水，淡盐水，蜂蜜水，晨起喝什么水更有利于身体健康？
——淡盐水
绝大多数人都会认为喝淡盐水有助减肥瘦身，但是早晨起来是不建议喝淡盐水的。
因为每天早上醒来之后，身体中的血液浓度本身就比较高，而喝了淡盐水， 钠离子含量就会升高，会对血管造成很的刺激 ，容易诱发血压升高。
——蜂蜜水
蜂蜜水是由蜂蜜加温开水搅拌而成的一种饮品，味道微甜，可以有效缓解饥饿感，还具有润肠通便的美容功效。
然而早晨起床后第一杯水不宜饮用蜂蜜水， 因为蜂蜜中含有大量糖分，饮用后会导致血糖增高不利于身体健康 ，此外饮用蜂蜜水还可能会影响早餐的正常摄入量，增加肠胃的负担。
——白开水
其实人早晨起来后，喝一杯白开水是最佳选择，白开水的成本低制作快，而且 白开水是最强的解毒剂 ，又是最廉价的美容产品，可以帮助调节体温，降低血液浓度，特别适合老年朋友和三高患者来喝。
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晨起喝水，牢记四个字
“温”
经常喝冷水或冰水，会直接伤害到脾胃的阳气，引起胃肠道不适，特别是对老年人来说，容易形成虚寒体质。
“慢”
早上的饮水量， 应该保持在200毫升左右 ，这是最正确的做法。
“快”
专家认为，喝水太快，短时间内补充大量液体，会加重心脏、肝肾等器官负担，易引发头痛、水肿、血压升高等。
“忌”
一次性大量饮用水会增加心脏和肾脏负担，所以 应控制饮水量，少量多次饮用 。
结语：
早晨喝一杯水非常重要，不仅可以帮助人们润肠通便，还能够稀释液血液，立即帮助身体补水，但要注意温度、水种、不可暴食暴饮，只有正确饮水，才能帮助大家养胃、强身健体。