前两天的深夜，一个要好的朋友突然给我打电话，说有重大事情发生，希望能够见我一面。听着他焦急的声音，好像天要塌下来一样，害得我匆匆赶黄约定的地点。
一见面，朋友说的第一句话，就是让我救救他，我莫名其妙地问，你到底出什么事了？朋友这才把他的烦恼，像倒豆子一样，一股脑地全部倒了出来。
原来，他们单位组成一个合唱团，参加了全市的大合唱的歌唱比赛，比赛的成绩，他们团队是倒数第1名。朋友觉得他自己有很大的责任，他不仅是这个合唱团的主要组织者，他更觉得在演唱的过程中，是他自己唱错了一个腔调，导致团队的成绩不理想，他深深感到自责。
听完朋友的描述，我觉得这不是什么大事，毕竟一个30人的合唱团队，一个人唱错了一个调子，绝大多数的普通观众是听不出来的。朋友的问题并不是因为自己的过失，造成团队成绩不理想，朋友自己主动为团队成绩承担责任，是他强加给自己的压力，犯了焦点效应的心理错误。
焦点效应的心理问题，在我们当中普遍存在，很多人被这样的心理问题，折磨了一辈子，始终没有走出自己为自己设下的牢笼，让自己痛苦不已。
我们所看到的世界，其实都是每一个人主观的反映，不同的人，他看到的世界是不完全一样的，于是很多人都错误地把自己当成了整个世界的焦点，总以为自己的一举一动，都会受到其他人的关注，人为放大了自己在别人心目中的地位。
然而事实上，在大多数情况下，每一个人只在乎自己的一举一动，根本不会看到或者去关注别人到底做了什么，自己根本就不是别人关注的焦点，每一个人只关注他们自己，只在乎自己。
焦点效应是一个心理认知上的误区，是在自己思维层面上过高地在乎自己，太把自己当回事，严重的时候，将会形成一种病态，时刻给自己增加过多的没必要的压力，神经长期处于紧绷状态，影响自己的正常生活，甚至会引发出其他疾病，影响身体健康。
破解焦点效应的心理问题，有一个很简单的方法，值得大家一试，那就是带着自己的疑虑和担忧，到生活中去寻找答案和真相。就拿朋友这次大合唱成绩不佳的事例来说，朋友可以主动和单位的其他同事，进行沟通了解，大家一起分析一下，这次大合唱失利的原因所在，相信所有人都不会把责任推到朋友身上，朋友的自责完全是多余而且没有必要的。
任何一场比赛都会有优胜者，自然免不了会有一个垫底的名额，别人能够获胜，自然会有他自己的客观原因，朋友团队的失败，也只能说明在整个团队的水平上技不如人。愿赌服输，没有必要太在乎结果，更没有必要把自己当成整个事件的焦点，承担没有必要的自责。
只要能够客观认清事件的本质，就能破解焦点效应心理问题带来的危害，这是每个人都可以做到的自愈疗法。
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