众所周知，孩子身高的科学公式是 70%靠基因概率，30%靠后天努力 。其中运动就是拔高很重要的一个因素。有科学研究证实，同等条件之下， 爱运动的孩子比起从不运动的孩子，平均身高至少要高出2-3厘米。

可别小觑饿了这2-3厘米的空间哦。列个简单的对比吧，对女生而言，158cm和160cm的身高区别，连门槛都不一样，未来就业很多招聘门槛都是一个区别。对男生而言，175cm和178cms是不是区别更大？很有可能将来找对象，就输在这3厘米上。

我邻居李姐，两口子都是中等个子，为了孩子将来能突破遗传极限，两口子在孩子身高问题上花了不少心思，各种滋补营养品，只要打着“长高”的旗号，就能让李姐心甘情愿掏空钱袋子。

后来，在朋友引荐下，李姐请教了一位专家教授。教授给她指了一条明路， 真正拔高孩子的身高，根本不需要多花钱 ，日常饮食注意均衡，坚持运动的习惯，一年多窜几厘米完全不费事。

当然，教授也指出了，运动别以为只是跑跑跳跳，其实也要 讲究科学和方法 ：

首先不能过量 ，任何事都有物极必反的道理，运动过量了，容易导致孩子骨骼损伤，增高不成，反受其害。

其次，运动也要考虑孩子的年龄。 一如3岁之前的孩子，大运动刚发育成熟，满足一天日常的活动量即可，不需要额外让孩子跑跑跳跳。3-5岁的幼儿阶段，有技巧性的运动对他们来说也比较复杂， 全身运动就很适合 ，比如孩子喜欢的互相追逐、骑平衡车、踢球等。到了6岁左右的学龄阶段以后，就可以引导孩子做一些强化肌肉和骨骼的运动，像跳绳、游泳等。

最后，运动要注意方法和节奏。 不要一开始就给孩子定难度系数很高运动，根据孩子的个人情况进行尝试，运动的重点是贵在常年累月的坚持，而不是急于求成。

下面 五类运动，难度不大 ，大家可以根据孩子的年龄来尝试，如果能让孩子养成一个运动爱好， 坚持下去，受益匪浅 。

第一、跳高

跳高是弹跳类的运动， 不受场地限制 ，室内或是室外都可以完成。为了增加趣味性，可以在家里可以在 门上方绑定一个参照物 ，每次 全力向上跳起去触摸 。

运动不能过量，女生从20个开始起步，男生从30个起步，等适应之后，逐步往上增加。

第二、跳绳

同样是属于弹跳类的运动 ，跳绳的好处是有利于肌肉的拉伸，可以促进身高增长。

室内外都可以进行的运动，但需要绕开不平整或是多尘的地面， 每天坚持跳15分钟 ， 速度不用太快，数量也不要贪多， 关键是动起来。

第三、 打球

球类运动一向很受男生的喜爱，不管是 篮球、排球、足球，甚至是乒乓球 ，都是非常棒的全身运动。

因为跑跳、扣杀等一系列动作中，骨骼周围的血液循环得到增强，有利于骨骼营养与增长。

第四、 跑步

跑步也没有太多的场地限制，平坦的道路来回跑就好。

跑步可以是 快跑+慢跑 结合，这种 有氧运动 可以带动骨骼周围的韧带，改变肌肉弹性，对长高有利。

第五、 游泳

这是一项水中运动，需要掌握一定的技能，同时对环境也有一定的要求，选择专业的游泳池，不能随便在附近的水塘、河边游泳， 安全是第一位 。

游泳是一项全身运动，在游泳过程中，身体的 重要关节都得到了舒展 ，能够有效促进血液循环，从而可以促进长高。

最后要说的是， 运动不难，但是难在持之以恒坚持下去 ，尤其是在学业繁重的今天，孩子的运动更是可有可无。

如何提高孩子的运动兴趣？分享几个小贴士：

① 家长可以跟孩子一起 制定运动计划表 ，把每周的运动量安排出来，每天占用的时间不要太多，半个小时为上限，实在不行的，15分钟也好。完成计划的运动量，家长可以给孩子一个小小的奖励，让他们对运动这件事充满盼头。

② 可以跟孩子 找一个“运动搭子” ，大家以竞赛的方式来完成运动，比起单纯一个人运动，会更有劲许多。

③ 条件允许也可以设置一些 亲子运动 ，增加亲子之间的互动交流，比如跳绳、游泳、打球等，家长都可以参与进来。

④ 时不时 变化一下运动场地 ，比如周末带孩子外出放松一下，带上足球、篮球，把大草原变为运动的场地。

运动的目的就是让孩子动起来 ，各位家长你都有什么让孩子坚持下去的好办法吗？欢迎留言聊聊你的经验之谈！