尊重“吃饱了”的关键点
尊重吃饱了（停止进食的能力，因为你生理上已经吃饱了）的关键，在于无条件允许自己进食。
如果你认为自己再也吃不到这种食物或这顿饭，怎么可能在盘子上剩下食物呢？除非你真正允许自己饿的时候再次进食，或吃到那种食物，否则只是虚浮的教条主义节食练习，无法长久。
训练过程中的“与食物合作者"，要学习在肚子刚刚吃饱却没胀撑时停止进食。当你知道以后还能再次吃到食物时，就更容易在此刻停止进食。
识别刚好的饱足
我们很讶异人们常常不知道吃得刚刚好是什么样的。他们通常能非常详细地描述暴饮暴食或吃撑的感觉是什么样的，但很难界定刚好的饱足感，尤其是那些长期节食者。
然而，如果你连刚好吃饱是什么感觉都不知道，那怎么能指望达到与食物合作呢？就像去射击看不见或根本不知在哪儿的目标。如果你没有寻找它，就很可能错失，尤其当你习惯吃干净盘子时。
你想象中刚好吃饱的感觉是什么样的？
这里是患者给出的一些常见描述：
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胃里装满了的微妙感觉
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感觉心满意足。
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虚无——不饿也不饱。
这种感觉根据个人情况有很大差别。我们可以无休止地对它进行描述，类似于试图告诉别人下雪给人的感觉。
我们可以给你个好主意——但是需要个人亲自体会的东西，然后你就会知道它在你身体里的感觉。