几千年前，印度人开始练习瑜伽时，是没有垫子的。但现在的瑜伽练习者却离不开这张垫子。如果你经常去参加瑜伽课，应该也能感受到这股自带瑜伽垫的风潮。就像跑者对跑鞋的选择越来越个性化，瑜伽爱好者们(Yogis)也不再满足于瑜伽馆单一的公用瑜伽垫。
因为瑜伽垫由专业的材料制成，将其铺在地上练习，可以防止脊椎、脚踝、髋骨、膝关节等部位的碰伤，因其具有一定的防滑性，所以也可以防止摔伤等运动损伤。面对市面上琳琅满目的各种瑜伽垫，该如何选购呢?下来小编从以下8个维度，为你挑选瑜伽垫提供专业的建议：
一、材质
在所有的因素中，材质是挑选瑜伽垫最重要的考虑因素之一。作为长期贴身使用的物品，不添加有害成分，材料对环境友好（Environmentally friendly），舒适度、触感都是评价材质的标准。
主流瑜伽垫材质一般分为PVC，TPE，天然橡胶，软木，棉麻。部分使用混合材料。如果对于乳胶过敏，要注意甄别标签中是否注明不含乳胶（latex-free）。
① 橡胶Rubber
Prana Transformation
$58.95
材质: 100%天然橡胶
优点 Pros ：来源天然，对环境友好；由于表面的天然纹理和开孔结构，可以吸收水分，不论干/湿都有很好的防滑性。
缺点Cons：橡胶的气味较重；刚买回来时会有比较浓的橡胶味，且持续时间比较久；开孔结构及其吸收污渍，要时常清洁。
② 化工合成Chemical-based
不要被化工两个字看到，其实大部分化工合成的材料都是无毒无公害的产品。工业流水线生产的现代意义上的瑜伽垫最早就是使用PVC作为材料。
TPE是比较高档的材料，生产质量高，对环境友好，是目前中高档健身房使用最多的公垫类型。
PVC (Polyvinyl Chloride)
Magic Carpet Deco
$98
材质Material：PVC
（*不含乳胶）
优点Pros：原材料成本低，耐用性好，通常以此制造的瑜伽垫价格比较亲民；不含乳胶（latex-free），对于乳胶过敏的人是个不错的选择；材料吸收性差，所以容易清洁。
缺点Cons：材料吸收性差，干燥情况下防滑性好，但流汗多时防滑性差；塑料制品无法自然降解。
TPE (Thermoplastic Elastomer)
Lolë Air
$54.95
材质Material：TPE
优点Pros：高弹性；不论干/湿防滑性都较好；对环境友好，部分产品可以完全回收利用。
缺点Cons：相比PVC耐用性略差。
③ 棉Cotton Rugs
Hugger Mugger Rug
$43
材质Material：棉制
优点Pros：棉制对肌肤温和不刺激，是热爱传统编制工艺者的首选；容易清洗。
缺点Cons：抓地效果差，仅限于动作少的瑜伽课程或者冥想练习，使用人数不多。
④ 软木Phellem
SIGEDN 软木瑜伽垫
¥1000
材质Material：软木
优点Pros：几乎没有异味；环保无毒，木质更有回归自然的感觉；干/湿条件下防滑性俱佳。
缺点Cons：价格昂贵；木质结构吸收性好，易积纳污渍，不易清洗。
雪莲：感恩Yoga让我们连结！一次次重复专注习练让我听到自己内心对健康的呼唤，感受到血液流通的方向，面对和接受身体的不足，找到最真的自己。当你专注练习有没有因为手心双脚出汗瑜伽垫打滑而无法享受连结的过程呢！推荐橡胶材质的瑜伽垫，不论干湿的情况下都有很好的防滑性。
宽度通常在60cm左右，长度有两个选择范围，170cm左右，180cm左右。至于厚度，则是除材料外另一个挑选瑜伽垫的核心因素。从1.5mm到13mm变化如此之大，不同厚度设计的原理究竟是什么呢？
关键在于舒适（Comfort）和稳定（Stability）两者的考量。
越厚的瑜伽垫，会给关节和手掌脚掌带来越好的缓冲，让动作更舒适。但也因此，会让你难以感受到地面，失去动作的稳定性，尤其对于站姿动作。就像我们平时睡的床会非常柔软舒适，但如果单腿站立在床上，平衡都会很难，更别提完成高难度的体式动作了。
所以针对不用的训练阶段应该选择不同的厚度：
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初学-推荐6-8mm的中等厚度，可以让初学瑜伽的过程更加愉悦；
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进阶-推荐3-6mm（也是目前市面上最常见的厚度），逐步适应；
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资深-使用1.5-3mm薄垫，充分感知地面，保持动作稳定。
如下图所示从左至右厚度分别是：
1.5mm Lululemon The Reversible (Un) $48
5mm Manduka eko® mat $90
8mm Jade FUSION MAT $125
▲点击显示清晰大图
有些健身房有10-13mm的瑜伽垫主要是以拉伸训练和腹部练习为主，考虑的出发点是对于背部的缓冲，减少这些动作中的脊椎关节压力。另外对于身躯瘦弱的练习者，因为脂肪肌肉等软组织较少，建议选择6mm以上的瑜伽垫增加缓冲。
李娜：我最喜欢的还是Manduka （青蛙）！开始接触它，源于我收到的生日礼物！用过之后，终于明白它为什么会成来Lady Gaga及好莱坞明星们至爱的瑜伽品牌！卓越的防滑功能、由可生物降解的天然橡胶制成，重量只有900克，1.5mm的厚度。可以折叠、方便装入袋子带往瑜伽课，或放入手提箱外出公干和旅行！它既可单独使用，也可以放在其它瑜伽垫子上。
尽管光滑的瑜伽垫表面可以让皮肤接触更舒适，但如果失去了防滑性，我们很容易在瑜伽垫上打滑，失去重心和控制。
不仅仅是你和瑜伽垫之间，还有瑜伽垫和地面之间的防滑。瑜伽垫的材质，表面纹理，你练习中的出汗量共同影响瑜伽垫的防滑性。天然材质如橡胶、棉麻软木会提供卓越的防滑性。PVC材质在出汗多时，防滑性较差。
但yogis也不能过于依赖瑜伽垫的防滑性，而失去自身对体式和肌肉的控制。
Lululemon The Reversible Mat (3mm) $58
干湿条件下的防滑性俱佳
Niki：瑜伽垫不仅防滑，而且起到缓冲的作用，只谈一些个人的感受，我刚开始习练瑜伽时由于力量不够，出汗手打滑，买了一张Lululemon 3mm垫子，抓地力防滑都不错。每天背着垫子出门去上课，诚心像个剑客。
郑然：Lululemon 3mm的薄款瑜伽垫是我使用频率最高的垫子！防滑，轻便，容易清洁是她的特点，独特的花纹和艳丽的色彩是她的个性，常常让人忍不住起了收集的念头！无论是外出授课还是自我练习，这个轻便好携带的垫子都让我没有任何的负担！
前面为大家梳理了材质、尺寸、防滑3个重要的参数。具体到每个yogi应该如何选择呢？
首先考虑你经常练习的瑜伽类别。
SUPERMONKEY目前有Flow Yoga流瑜伽,Power Yoga活力瑜伽,Antigravity Yoga反重力瑜伽,Yin Yoga阴瑜伽,Iyengar Yoga艾扬格瑜伽,棒瑜伽Bar Yoga等近10余种瑜伽课程。
棒瑜伽Bar Yoga（特色瑜伽课程）
反重力瑜伽Antigravity Yoga
如果你练习的是阴瑜伽Yin Yoga等偏向静态，主要是坐在垫子上的动作，那么防滑性就没有那么重要，相反，一个厚而柔软的瑜伽垫会让你更舒适。
Kulae tpECOmat Ultra
$78.00
8mm 不含乳胶
但如果你练习的是Power Yoga活力瑜伽、流瑜伽Flow Yoga这类动作多变，体式多的瑜伽类型，那么则需要一张防滑性好的薄垫，让你的身体稳定在正确的位置上。
Hugger Mugger Nature Collection
$20.96
3mm 不含乳胶
Ivy：对于我来说，瑜伽垫就像随身物品一样，我可以把它折叠放在背包里，走到哪里，带去哪里。当你在体式中肆意挥洒汗水时，你可以感受到这张垫子像一块神奇的海绵一样，你无需担心打滑，只需要用心去感受体式练习带给你的感觉。 无论你是在室内或者室外，等你习练完后，用毛巾擦拭清洁，再将垫子轻轻折叠，放回背包里，带上它去你的下一站。
就像运动服一样，谁说一个人只能拥有一张瑜伽垫。一张放置在家练习，一张轻薄的瑜伽垫可以带到户外练习，会让你的练习更有趣味性。
练习瑜伽的地点也是选择瑜伽垫的考虑因素之一。如果习惯在家练习，没有必要考虑重量和便携性的问题。但户外瑜伽越来越流行的今天，一个轻便易携带的瑜伽垫会让你更享受拥抱大自然的时间。
很多品牌都会生产1.5-3mm的旅行用瑜伽垫，可以很方便的卷起来或者折叠，放进旅行箱和背包。
Manduka ¥280 1.5mm
eko superlite™ travel mat
Timat ¥1800 1.5mm
丝路系列（橡胶+类麂皮超纤维）
Reebok的一款瑜伽垫有悬挂孔，非常方便挂起收纳。
Reebok yoga mat
$28.00
5mm 有悬挂孔
最近美国一个众筹项目生产的yoyomats有个特别有趣的小设计(Self-rolling)，可以快速卷起和铺开。
yoyomat $58 (有绿蓝黄灰四种颜色)
Sharon：我会分别准备两张Lululemon垫子，薄度1.5mm室内使用，厚度6mm用于户外练习。自己合适的瑜伽垫如同建筑下充满能量磁场的土地，前弯中的谦卑、后弯时的反省、倒立中的勇气…逐次，逐层的练习令自己的能量磁场也渗入垫中融为一方天地。
锦湲 ：若脚心常出汗，脚底打滑，练习的效果就大打折扣。我使用的瑜伽垫是Taimat天然橡胶瑜伽垫，厚度为1.5MM，超薄可折叠，非常方便携带，防滑性好。至今已用了四年，实用性高。
时尚和审美的变化总是和历史息息相关。在古代印度，人们最早直接在草地和土地上练习，有人会使用昂贵的鹿皮或者虎皮。随着瑜伽逐渐被引入西方，让yogis头疼的除了体式和动作，还有打滑的地板。这期间练习者开始使用棉麻质的毛毯和橡胶垫来缓冲。
说到瑜伽垫发展的转折点就不得不提艾扬格Iyengar大师的学生Angela Farmer。她发现了化学合成的填充材料缓冲性和防滑性都比传统的材质更好，并把这种材料带回伦敦。
1990年Hugger Mugger品牌生产了现代意义上第一批专门为瑜伽的PVC垫并投入工业化生产。20世纪绿色经济概念兴起后，yogis更注重所使用材料是否对环境友好，随后更环保的化学合成材质被投入使用，橡胶棉麻等天然材质又重新回到人们的视野中。
现代瑜伽垫的的时尚感更强，从传统的印度民间艺术印花到装饰艺术，从极简主义风格到几何元素，每个人都可以选到最喜欢的设计款式。
Magic Carpet Deco $98
Magic Carpet Suzani $98
La Vie Boheme Monarch $60
Mara Hoffman Rugs $118
▲点击显示清晰大图
瑜伽垫价格因为材质、设计、品牌的不同从几十元至上千元不等。通常PVC材质的瑜伽垫价格比较实惠，在500元以内，是初学者的首选。如果你打算长期练习，完全可以考虑买一个优质、环保、时尚的瑜伽垫，毕竟它将伴随你的成长很多年。TPE、橡胶垫和国外品牌的瑜伽垫价格在500-1500元。
Gaiam ELEPHANT $28
Shandali Printed Traditional $35
瑜伽圈内常说的『土豪垫』Liforme 瑜伽垫价格高达1400元RMB，其独有的AlignForMe体位线（包含中位线，45度线，平行线，对称点）帮助你在练习中及时纠正姿势。
涂画：Liforme第一感觉就是超级好的支撑和缓冲，还有防滑。我用她练习Ashtanga，大汗淋漓之后垫子会给我很好的支持和包裹感，而且表面偏软缓冲也会很好，练习穿越时基本不会因为冲击力弄痛脚趾。
垫子上的体位线确实有用，有助于保持每次体式的一致性，比如拜日式A连续五个下犬，可以保证手和脚的位置完全一样。还有就是帮助我纠正一些小小的不那么精准的习惯，比如手脚是不是在一条平行线，战士1的后脚是不是45度，等等。
当然也有不少品牌开始跨界合作出联名款瑜伽垫：
Adidas×Stella McCartney
TPE材质
NIKE yoga kit $35
配件可以完全根据自己的需求选择，如果是仅仅在家中练习，那么无需购买瑜伽袋，如果在初学阶段不会使用辅具，也不必在一开始就配全瑜伽砖和拉伸带。一套完整的瑜伽装备包含下面这些好用的配件：
① 瑜伽巾Towels
铺在瑜伽垫上，对于流汗较多的yogi,瑜伽巾可以起到吸汗防滑的作用。如果铺在公垫上会让体验更私人化更卫生。瑜伽巾的花样和设计比瑜伽垫更前卫时尚，大部分品牌都会有瑜伽巾的系列：
美国新兴品牌Electricandrose Yoga Towel $60~65
Manduka yoga towel yogitoes® vivid $64
Merry：一般去瑜伽馆都会提供公用的瑜伽垫，如果你不想与他人共用，又不想背着瑜伽垫上路，轻便的瑜伽巾是个不错的选择，清洗也很方便，丢洗衣机清洗完晾干就好了。
我个人选择瑜伽铺巾主要是为了隔离，铺上自己的瑜伽铺巾，可以放心舒适的练习瑜伽，也不用担心汗味和各种细菌的侵袭啦。尤其是我们练习艾扬格瑜伽的忠爱者，经常要做头倒立，肩倒立，犁式等等肩背接触毛毯的体式，出汗的时候瑜伽毛毯就会蹭到全身黑黑的脏脏的，我就会铺上柔软的瑜伽巾，一切顾虑都解决了，又干净又防滑。 推荐Manduka青蛙瑜伽巾，时尚美观价格也适中。
② 瑜伽砖 Blocks、瑜伽枕Bolsters和瑜伽拉伸带 Straps
Hugger Mugger Block $20
Manduka Strap $12
在某些体式，由于身体本身的柔韧性不够，较难完成，可以通过拉伸带的帮助牵拉肢体，逐渐感知身体和动作。拉伸带上的锁扣可以根据每个人的实际情况进行调整。
瑜伽砖和瑜伽枕也是我们练习瑜伽中重要的辅具，主要是防止做高难动作时拉伤。比如在做脊椎后弯的动作时，用瑜伽砖支撑身体，能降低受伤的概率，更好得完成动作。
瑜伽拉伸带还可以制作成便携的背带，这里有个小教程：
③ 瑜伽袋 Bags和瑜伽垫绳套 Mat Slings
Hugger Mugger Batik Bag $35
Prana Tantra $20
如果你希望在外出携带瑜伽垫时，可以完全保护垫子不会弄脏或者被雨水弄湿，可以选择瑜伽袋。但对于希望方便的Yogis，简单轻便的绳套或许更能展现生活轻松的一面。
不清洗的瑜伽垫很可能藏有油污渍、细菌、真菌以及尘螨等。选择适合自己的瑜伽垫很重要，但科学持续的清洁保养，延长瑜伽垫的使用时间也是每位yogi的必修课。
特别是在东方文化『惜物』的影响下，长期使用的瑜伽垫作为贴身之物，见证了自己逐步成长的过程，积累了身心灵的磁场。
相信不少人都经历过将瑜伽垫用水浸泡清洗，然后在阳光下暴晒直接报废的惨痛教训。瑜伽垫的清洁保养像习练瑜伽一样呀，需要温和仔细，切记以下要点：
① 专业的瑜伽垫清洁喷雾和精油：网上所传的用醋或者厨房洗碗精都是欠妥的做法。因为任何残留的洗涤成分，都会缓慢的破坏瑜伽垫表面的纹理和结构，长期的话会导致开裂，变滑等情况。喷雾和精油在清洁消毒后会挥发，减少残留。
Bosisto’s Sprays
小瓶装约$6-10/100g
气味：尤加利，薰衣草，茶树精油三种选择。
② 用软布擦拭并在阴凉处风干，切记水洗和暴晒。最好每次练习后都能清洁，或者至少1周清洁保养一次。
Manduka mat wash $11.00（8oz)，还有专为橡胶垫研发的洗剂。
小帅：对于瑜伽垫我觉得比较重要的是清洁度，公垫尽管使用人数较多，但每节课都会消毒清洁。但如果是自己带瑜伽垫，往往有人会偷懒或者忽视瑜伽垫的清洁。长此以往垫子会发臭，有异味。应该像呵护自己名贵的衣服一样去保持每次使用后的清洁。
飘飘：作为一个瑜伽老师、每天都会接触瑜伽垫、自我练习也不可缺少一块好点的垫子。目前最深刻的2种瑜伽垫：第一块垫子是青蛙可以折叠的、也很防滑、就因护理不当用了液体清洗直接报废了。所以在后来买了lululemon 1.5mm的超薄垫后，尽管用有近4年，但每次用湿抹布擦干、阴干、放空调房透气，至今防滑和色泽都维持的很好。