孕早期，是宝宝发育的关键时期，很多宝妈都会十分注意，能吃什么，不能吃什么都十分关注。
听说，孕期吃坚果，能生出聪明的宝宝。那么孕期什么类型的坚果最适合准妈妈吃呢？
下面我们详细讲解一下吧！！！
一、 核桃
含有丰富的磷脂，能补脑、健脑、促进大脑皮质发育
500g核桃=2500g鸡蛋=4500g牛奶的营养价值
含有丰富的赖氨酸、谷氨酸、维生素E等
二、 花生
蛋白质含量高达30%左右，而且容易被人体吸收
还具有补血的功效
营养价值与鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美
三、 榛子
含有不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾等矿物质
以及维生素A、B1、B2、烟酸，常吃可明目、健脑
能补脾益气、涩肠止泻
四、 板栗
含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分
是壳类坚果脂肪含量最低的
板栗能健脾益气、消除湿热
五、 腰果
腰果营养丰富，蛋白质高达21%，含油率40%
具有补充体力和消除疲劳的良好功效，使皮肤干燥等到改善
为孕妈补充铁、锌等…
六、 南瓜子
含有氨基酸、脂肪油、蛋白质和维生素A、B、B2
有驱蛔虫，抗血吸虫的作用
还可防止营养不良、百日咳等
孕期吃坚果，对宝宝还是有很多好处的哦~不过准妈妈们一定要控制好数量，好的东西也不能超量哦~