本宝宝前阵子因为用键盘的时数太长、又整天玩手机，导致手腕非常的不舒服——变得很麻，甩甩手倒是能够得到一部分缓解。后来上网了解过以后，才怀疑这就是大名鼎鼎的“鼠标手”！
宝粉们应该记得本宝宝发过一篇关于“妈妈手”的文章：
手机不离手，感觉整个大拇指都没力了，手腕也好疼！
其实两者并不相同。“妈妈手”指的是狭窄性腱鞘炎，“鼠标手”指的则是腕管综合症(或称腕隧道症候群)；“妈妈手”是从大拇指虎口开始疼，“鼠标手”则是从手腕关节开始疼的。
什么是鼠标手
“鼠标手”，顾名思义，就是若长时间地使用鼠标、键盘，容易造成腕部神经压迫，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。
微软公司调查指：将近70%的人每天使用键盘、鼠标的时间超过8小时，很容易出现“鼠标手”的症状。
当然，不只电脑族会罹患“鼠标手”，重复使用手腕率高的人士，包括电单车族、家庭主妇、要切肉炒菜的厨师等，都是高危一族，严重时连摩托车油门或车子方向盘都无法转动，甚至影响行车安全。
如何测试你有没有鼠标手？
教你2种简易检测法：
1.将两手掌的手背对手背互相施压，让手腕与手肘皆呈弯曲状经过30~60秒，如果手部开始发麻，那很可能就是“鼠标手”。
2.用拇指压迫腕管部位，如果30秒内出现触电麻木的感觉，就要考虑是不是患上“鼠标手”了。
做好这2点，腕痛远离你
如果已经患有“鼠标手”，但不算太严重（痛得需要立刻就医的那种），我们也可以选取以下的方法来进行缓解：
1．纠正使用鼠标的姿势
或者在使用鼠标时加上腕垫。。。嗯，尤其是一些会让你铭记住手腕撕裂痛感的腕垫。。。
2．日常注意运动手腕，放松双手
★ 注意：每个运动建议维持5至10秒，每回5至10次，每天3至5回，运动的量以不痛或不增加运动后不适为原则。
★ 动作➀
-
放松动作：手肘弯曲撑着，手腕维持正中位置，手指放松。
-
手腕伸直/弯曲运动：前臂做适当支撑，手垂出桌缘，单纯做手腕伸直/弯曲的动作。
-
手指伸直运动：手肘弯曲撑着，手腕维持正中位置，手指伸直。
★ 动作➁
-
手指小勾状运动：前两个指节做弯曲动作。
-
手指七型运动：前两指节伸直，掌指关节弯曲。
-
手指大勾状运动：手指做弯曲动作。
-
手握拳运动：做握拳的动作。
