小伴语录:尘世间，需要一些慰藉，向一盏明灯引我们向前，佛与瑜伽之间有千丝万缕的关系，引导我们向上，平静，做更好的自己。
印度佛家弟子创造出瑜伽，模仿着动物们的体态与姿势，就是为了打造人体的极限与耐力。佛教盛产不食人间烟火的弟子，表情平淡，心绪也淡然。他们不辩雌雄，不论老幼，悉心练习瑜伽与内心，一练就是一辈子，这种淡然的心境感染了世人，我们也开始练习瑜伽，练习内心。遇到对的人，然后和他一起练习，到底是他陪伴了一生，还是瑜伽陪伴了一生？似乎快乐有瑜伽，悲喜有瑜伽，一生与瑜伽纠缠了，但是感情会骗人，瑜伽不会。感情让女人变美，瑜伽也会。所以瑜伽是感情的补充剂，是良药，吃再多都不腻。
简易坐变式
双腿并拢，直立站姿，双腿微张，臀部坐在小腿上，双脚分开，保持一段时间，单手向后放置，身体也随之向后扭转。保持均匀舒缓的呼吸。这个体式通过锻炼腿部柔韧度和腰部柔软度来锻炼身体，使我们的身体更加柔软，精力更加充沛。
跪式变式
双腿分开，跪立式，单腿上抬支撑身体，吸气，上半身随着身体一起趴下，坚持一段时间，保持均匀呼吸，然后换一个方向，再做一遍。这是一个放松的体式，放松我们的大脑和身体，帮助我们更加轻松的融入瑜伽的练习中去。
女神式
瑜伽养生又养心，看图中的瑜伽达人，猜猜她有几岁?双腿从大腿根部开始想两侧尽量分开，双手向上侧举，双腿踮起脚尖，支撑一段时间。这个体式非常简单，养心的同时，锻炼我们的平衡能力。
手倒立式
双手撑地，双腿自然向后伸直，吸气，下半身带动双腿有力上抬，来到倒立式，呼气，单腿慢慢下弯，坚持一段时间。倒立式是非常放松身心的放松，坚持练习会收到相当好的效果。
双角式
又是一个放松的体式，专注于养心与养生，直立站姿，双腿分开，呼气，双手带动上半身向下折叠，呼气，侧身抱住一条腿，保持均匀舒缓的呼吸，坚持一段时间，换个方向重复上面的动作。
直立抓脚趾式
直立站姿，吸气，单腿上抬与地面平行，呼气，身体侧转单手抓住脚尖，另一只手向身侧自然平伸。这个体式通过拉长腿部锻炼我们韧带的柔软，是一个需要长期坚持的体式哦
海滨是心的港湾，瑜伽是心灵的归属地，在海滨做这些养性修身的瑜伽再适合不过了！
今日话题:修心瑜伽，现在练起来!