蓝光与生活息息相关，那么什么是蓝光？蓝光会对眼睛造成什么伤害？以及我们如何预防这样的伤害？
先说什么是蓝光，蓝光分为两种，一种是有害的蓝光，他是一种高能短波的蓝光，波长在380纳米至450纳米之间，另一种是有益的蓝光，波长在450纳米至500纳米之间。今天我们介绍的是有害蓝光与我们的关系。
我们经常接触的有害蓝光，主要来源LED液晶屏幕，因为他的背光需要白色的光，一般采用的是蓝色的LED和黄色荧光粉组成的。但是因为蓝光ＬＥＤ是主体硬件，因此蓝光光谱有一个波峰，很多家庭都有ＬＥＤ液晶电视，而且看电视的时候容易关灯。在光线暗的情况下，蓝光对眼睛伤害更大如果你一直盯着屏幕看的话，那真是雪上加霜。而且有害的蓝光还大量的存在于手机屏幕电脑屏幕ＬＥＤ灯以及数码产品中。那么这些蓝光对我们的眼睛有哪些伤害呢？
首先第一个，他损伤了我们的眼睛结构，使视力下降。因为蓝光的波长比较短，可以直接通过我们的晶状体进入视网膜，引起视网膜上的色素上皮细胞萎缩或死亡，导致视力下降。而且这种伤害是不可逆转的，有害的蓝光可以导致白内障黄斑病，因为蓝光在穿透晶状体的时候，晶状体会吸收一部分蓝光，从而变得混浊，这样就形成了白内障。但是还有一部分蓝光会直接通过晶状体进入视网膜里面。尤其小孩他的晶状体比较清澈，所以蓝光就更容易进入视网膜，这样就容易形成白内障和黄斑病。
第2个那就是容易引起眼睛疲劳，因为那蓝光的波长比较短，所以它在我们眼睛形成聚焦点不会形成在视网膜中心位置，而是稍微朝前一点。所以我们的眼睛在看的时候就很紧张容易疲劳，眼睛疲劳则看东西容易重影，眼睛疼而阅读困难，影响我们的学习和工作效率
第3个影响我们的睡眠。我们人体中激素褪黑素他主导我们的睡眠，但是你如果晚上玩手机或者是看电脑的话，他容易*制抵**我们褪黑素的分泌。褪黑素量不够的话那么晚上就容易失眠。
那我如何预防这种伤害呢？
首先第1个，如果你经常是个从事电脑工作或者是从事经常要接触蓝光伤害的工作，你最好带一副防蓝光的眼镜，至于防蓝光眼镜的选购，可以搜集一些信息。
第2个呢，多吃含叶黄素的蔬菜和水果，叶黄素含丰富的蔬菜有，菠菜玉米青红椒胡萝卜，地瓜叶芥蓝菜油菜，甘蓝南瓜以及各种深绿色的蔬菜。水果可以多吃些奇异果葡萄苹果柳橙芒果水蜜桃。如果不能摄取足够的这样蔬菜和水果，可以补充叶黄素的保健品。
第3个玩手机看电脑看电视，背景光线不要太调的太亮，尽量暗一点。同时周围环境的光线不要太暗。当然睡觉的时候关灯看电视，玩手机是非常伤害眼睛。
第4个就是不要一直盯着屏幕看，要养成一个看一会休息一下眼睛。放松一下眼球的习惯，尤其是小孩一定要让他形成一个良好的观看习惯。
回顾一下，有害的蓝光主要来源于我们的ＬＥＤ液晶屏幕，手机屏幕电脑屏幕ＬＥＤ灯以及数码产品。他伤害我们的眼睛结构，容易引起视力下降白内障黄斑病，引起视觉疲劳甚至影响睡眠。虽然蓝光有这么多的危害，但是是我们人是理性的有智慧的，总可以把我们保护到最好的程度。