对于大部分的人来说， 运动 是最有效的减肥方法，而且跑步是所有运动减肥里边成效最高最简单的。但是最近对于跑步减肥，有的人却表示，只是减掉了 皮下脂肪 ，对内脏脂肪根本就没有效果，答案真的是这样吗？
对于不经常运动的人可能对这个问题有疑问，减肥主要就是减脂，怎么还要分皮下脂肪和 内脏脂肪 呢？那么这两者对于人体来说有什么区别？
01皮下脂省加全肪与内脏脂肪的区别
- 内脏型肥胖：内脏脂肪超标 百病之源
有些人看起来并不胖，甚至看起来还有一点点瘦，但是却有一个大肚子，内脏脂肪主要是附着在 脏器周围，集中在腹部 ，直接就形成了肥胖变形，这也是内脏脂肪最多的显著表现。
一旦体内内脏脂言以肪含量太高，就容易导致各种各样的疾病，糖尿病，高血压，血脂异常，代谢综合征等等。
- 皮下型肥胖：皮下脂肪过厚，身材走样
所谓的皮下脂肪，主要是分布在人体皮肤以下的脂肪， 储存位置更加接近于体表 所以也容易表现在外观上。
比如在你的胳膊，大腿，小腿，肚子这一些部位，如果脂肪层太厚，给人的感觉就是虎背熊腰，大象腿。
大多数情况下， 女性通常是属于皮下脂肪过高，男性通常属于是内脏脂肪过高 ，由于内脏脂肪主要囤积在肠胃附近，所以男性一般会有啤酒肚。如果想要让自己看起来更加的苗条，就必须减掉一些皮下脂肪，同时要改善身体健康，减少内脏脂肪。
02天天跑步，减的是皮下脂肪，还是内脏脂肪？老人内脏脂肪咋减？
跑步这项运动属于 有氧运动 ，而且这项运动是全身的运动，在这个过程当中，你的手臂，腿部以及腹部，都会协调发力，并且高度运动量对体内所有的器官都有影响，是皮下脂肪还是内脏脂肪都在同时燃烧，也可以 改善人体脂肪代谢。
所以因为肥胖，而出现胆固醇偏高的人群，跑步运动是最好的选择，但是在跑步的时候一定要控制好时间，只有 在30分钟以上 才可以达到燃脂的效果，而且要持之以恒，在这里要提醒你，简直并不等于减重，也就是说运动一段时间之后，体重可能会没有改变，但是你的身材却变得越来越好。
虽然这项运动非常的好，但是对于年龄大的人来说可能并不合适，所以他们更加应该寻找一些舒缓的运动，减掉内脏脂肪。
03推荐两个老人可以减皮下脂肪的运动
慢走
慢走是一种十分健康的运动，这一项运动也得到了很多人的认可，而且有一定的科学依据，国家卫生组织更是行走定义为 “世界上好的运动”。
人体是一个非常复杂的结构，综合分析更加适合慢走，而且这个舒缓的运动可以锻炼你的体态，让你的身体更加的结实，不容易疲劳，同时也缓解了身体上的通痛，促进了睡眠，不仅是老年人，年轻人也可以。
做体操
或许你上学的时候经常做体操，经常做体操，可以有效的增加肺活量，促进体内血红细胞的氧代谢功能，全面提高训练者身体耐力，同时减掉体内的脂肪，在运动的过程当中， 心率保持在60%左右就可以。
老年人身体比较的特殊，所以在运动的关键项过程当中一定要增加趣味性，而且动作要简单易学，这样更有利于愉悦身心和增强体质。
老人因为身体肥胖导致健康问题，除了运动也可以从日常饮食入手，减少一些高脂肪食物的摄入，尽量偏清淡。