“我是这么去重四十斤的”

——《下坡路的上行线：一场 自重 跟自己的单挑》

引子：减脂之路，和创业人心态很接近。资源、人脉，可遇不可得。小微团队创业，自己给自己开工资、奔年薪，要是没有“大树底下好乘凉”或“跟着航母好航线”的这般天上下馅饼儿境遇，自己的“本儿”，底线和资源——就是自己的心力、能力和耐力。

小追述串讲 / 第二回：“这一场对DO，就这么愉快的上道儿”

（一）

2019年“十一”国庆节期间，广告圈里一位十年多没得机缘见面的老网友，约我在北京寻个距离两相宜的地方，见个面，搓一顿。他不远万里从大香河进京，赶在下午金主客户约其洽谈前，中午刚好有一个小时。在十里河附近，哥俩在一个藏在社区里的“涮肉坊”聚齐儿。

他早到。由于我“做北京地主之谊”，自然我抢着埋单了。事先微信里谈好的，他负责食肉，我解决蔬菜豆腐鸡蛋粉丝。

我们对坐火锅相望，各吃各地，美美与共，美而其美。我问他我瘦了么？他首肯回我“见瘦”。此时恰逢九月初启动“自虐计划”不足一个月。成绩小小，还不是显摆傲娇的时候。

隔天清早，晨测体重体脂后，在“嘿塑一对一”小群里，我上报了前日午饭、晚饭和当日早餐。训练老师说“除了粉条之外其余都是很轻盈的”话语，肯定了这一锅涮肉的碳水、蛋白、脂肪、粗纤维以及热量匹配。

和不同嘿塑学员，掰开了揉碎了“揭露”涮肉调料、尤其是“芝麻酱酱料”减脂减重“原罪”，几乎成了常态。不过，切身体验证明他的敦敦教导是经过他实证的。

在大学暑假期间，我做过一阵子泡沫塑料厂“装卸工”。每天跟着师傅出车、装卸。一张“双人床”体量大小的专用泡沫塑料隔音防火板材，多则满满两辆五十铃卡车，少则也得一辆。装和卸，全是我跟一个河南来的追梦少年，二人抬。

这一个月，饭量暴涨，大馒头二两一个，每顿4-5个还要富裕。假期结束，开学同学见了我，都好奇，你怎么见瘦啊！

减肥减重减脂，其实也是这个路径。训练老师讲，“会练不如（还得）会吃！”。专业上就是几乎所有专业人强调的，“摄入”永远要小于“消耗”，上体脂称，才能见到好业绩。

一件事儿成功，漏洞或短板要“两头堵死”。

（二）

2020年“鼠年”过年之际，训练老师发起了一个大微信群。群里面汇集着大批学员。突如其来、不可预测的新冠“疫情”，年后的复工、乃至训练，也变得扑朔迷离。

于是，训练老师就在群里，继续絮絮叨叨，盯着这位深蹲，追着那位的三餐结构，安抚体重“业绩”平台期的美女，拍砖老几位犯懒的老少爷们儿。

其实，因缘或许就是这样早有编排，一切的过往，不是一场预热就是一程重现。那些阅历坎坷，不过是痛楚与纠结之外的人生溢价了。换一句抒发下，凡是经历必藏财富。

我跟“一对一”嘿塑私教训练老师，熟络绝对。从2001年到2015年，总结一下，拢共竟有四段职场共事之谊，可着京城广告圈扫描，说业界传奇那是忒大发了，起码也算江湖趣谈、职场佳话。

这位老搭档、老同事、老广告，怎么一下子就成了冉冉升起的“达人”了呢？健康管理为什么会成为他人生下半场的一次重要抉择？这个话题展开了就长了。不过，大道至简。道理，往透了梳理，不过是“重新认识自己”。事情，朝着前面去奔去做，不过是“做好自己”。

二十多年间，以“清风入夜”署名文章的广告江湖超深古董，恍惚成为昨天影像。在另一个领域，又一个“清风”，渐行渐近。他就是——“清风教瘦”，这位训练老师，就像当年圈里流传着的“班主任语文老师圈里，最有策划逻辑头脑的”一样，“健康塑形减脂管理界，最有战略观的”，调性刚刚蛮好。

（三）

在北京大望路南，通惠河北岸，有一处文创产业园，聚集不少创业型公司。“清风教瘦”的道场，低调隐身那里。

2019年夏季，一场“创业人下午茶”聚会上，时隔两年，我们终于在一个“社区创业的那些痛点”话题语境下，好不容易又凑到一起。

那是八月份一个超级晒、高温的午后，“清风”携夫人，现身沙龙。一身玄色运动装，背着很酷的双肩背，右手腕装备酷炫运动腕表。

面孔清瘦，大腿笔直，腹部悬崖峭壁般……看来这老兄的自虐成功，不是吹的了……成功迭代，完美转型，汗水励志，这些闪着光环的文字，仿佛萦绕在对面我这位十多年的老战友身上。

2007年的春季，“清风”和我搭帮，去扬州公干出差。看完地块，踩盘完毕，与甲方盘道之余，我俩打算步行回转酒店。沿路饱览江南街巷，人间烟火，一路无书。

行至一个桥前，傍边刚好停着一辆人力车，蹬车的是一位目测过五十接近六旬的江南老爷子。乘车过桥，风景岂不别有一番诗意？于是，我和“清风”同志，挤进人力车，憧憬着桥上、桥下画卷会怎样袭来。

据不完全回忆，当时场景是这样的：一位清瘦老翁，费劲蹬着人力车，强扭着腰身用力。坐着这二位，壮硕北方汉子，不好意思地看着蹬车老翁背影，时而面面相觑，时而看出两人在为老爷子打气、加油。

话说，当年尽管未到体重“峰值”，我俩加起来，起码超过三百五十斤吧！越上桥越费劲，实在看不过去了，我、“清风同志”，干脆下车，老翁前面蹬着，后面两个京城爷们儿推着，“首都推动地方”。结算的时候，想多给一倍车钱，老翁接着四元钱，还显得不大意思……心说，还是首都的“胖纸”局气！

据说，传统文化认为，男人的“背”，不能太薄，也不能过度厚腴。太薄显得没有安全感，福气压不住。厚腴了，难免埋着“三高”的雷。

印象里，“清风”好像是从2017年开始“征讨”油腻、“减排”厚腴的历程。那会儿，经常从朋友圈，看到他的那些自虐分享，有图片，有各类运动打卡，夜跑路线图，快走消耗卡路里……

每天看到一幅幅直晒朋友圈动态，我一直寻思，究竟是怎样的动力，这么拼，还是这么认真且有计划地拼。来自心理的自我解压？遇到项目瓶颈的主动思考破壁？

还有别的什么如此成为励志理由么？

（四）

一次微信聊天，竟然颠覆了我“前半生”不知不觉中岁月储备、积累下的成绩，四个月余攻略，体重减到150斤左右。这次看似不着边际、风轻云淡的闲聊，也成就了我跟“清风”老师的一次“对DO”。

1968年我生在老北京东城，长在胡同里。儿时跟胡同大院里街坊的小屁孩儿们玩耍，我的外号是“田大头”，还有另一个是诨名叫“于大头”，男孩们几乎个个都是大头。这个成长记忆，充分证明我不是从小就胖的。

时光，的确是天神组级别的“人生架构师”。那个男生没有过青葱岁月。暑往寒来，职场的揉捏，心态的沉浮，饮食的放飞，公司里的“肚腩弟”，慢慢茁壮成长圈子里的“腊肉哥”一枚。

四十岁前，饮食以素食、面食为主。三十岁起，粗粮阵容加进了我的食谱。日常运动模式，除了上下班、出行骑自行车，到了周六或周日，拿出半天时间徒步走，美其名曰“城市行脚”。那时期体重总在85公斤左右晃动。

结婚我比较靠后。成了家有了自己的小道场，太太从饮食起居，为我制定了有机、绿色的方案。早饭能吃多好、多饱就怎么来。午餐要小量精致。下午四五点可适当补充干果、水果。晚餐就给一碗“营养蔬菜煲”。

在运动范畴，我的任务就是“磕大头”。磕大头还真是全身级别的运动。学界有从中医经络角度分析其好处的，有从修行、修为体系演绎其内涵外延的。惭愧的说，这行“热身”运动，一直没成为我的“常态”。

2016年因缘际会，离开朝九晚五通勤打卡模式，我上了自主创业、自求多福的船，又一场人生打拼！经年习惯的时间模式被打乱，除了团队、友情，能偶尔使上劲、得一下助缘，更多的时候，只有靠自己。

消耗自己的能量，身体似乎也“荒腔走板”，到了2019年初，190多斤的自重，裤子腰围和裤长对等，弯腰系鞋带，都费劲巴拉的。

记得有一次，太太说你真得认真对待了，要减一减体重。是这个道理！我再次踏上了对晚饭“下手”，从晚饭精简、戒严、管控这件事儿上抓起，寻求突围。

重蹈或许可以覆辙，除了被动管理饮食之外，是否可以针对“脂肪”、“油腻”、“肉肉”，发起主动战役呢？

有没有可以借鉴的结果？有没有按部就班的套路？

车到山前必有路。光儿亮，一切似乎或许就出现在街的拐角。意料之外却有情理之中！

他负责修剪打磨。

我只管付诸行动。当然还得管好嘴！

我和“清风”老师的相约，对DO，就这么愉快的上道儿。

……未完待续

内容出自原创个人减脂减重碎片纪实：

“我是这么去重四十斤的”——《下坡路的上行线：一场自重跟自己的单挑》