#冬日生活打卡季#
导读：“湿气”最怕这3种粗粮，建议中老年：2天吃1次，排毒祛湿，湿毒除百病消。 湿气重，身体差，脾胃差，吃什么也不好吸收，人的整个精神状态也不是特别的好。生活条件好有更多的诱惑，吃的东西也多样化，现在一到家直接去冰箱拿冰水，一咕噜往下倒，还有经常吃一些冰冷东西。
其实这一种都是对身体非常不好，久而久之湿气都聚集在身体内。要想身体好，体内的湿气一定要尽量排出去，这样子脾胃好吃嘛嘛香，也不容易有太多的小问题。要想身体内的湿气能排出，首先要适当的运动，流汗也能排排湿气，可以使身心愉悦，其二，在饮食上多下功夫，平时多吃一些可以祛湿的食材，今天我们就分享3种，喜欢记得收藏转发。
山药
推荐食谱:山药芙蓉汤
准备食材：
山药，鸡蛋，胡萝卜，香菇，青菜，食盐，胡椒粉，食用油
具体做法：
1.将准备好的山药去掉表皮，山药去皮后用刀背将它拍成山药泥。胡萝卜洗净切成细丝，香菇，青菜洗净也切成细段；
2.锅中水干后，倒入适量的油。将切好后的胡萝卜丝跟香菇倒入锅中用小火炒香，然后里面加入适量的水，等待锅中的水开；将备好后的山药泥倒入锅，内用小火慢慢熬煮。
3.直到锅中的水再开后，将鸡蛋液打入锅中，用勺子轻轻搅动，这样子就可以形成一份漂亮的蛋花，出锅前加入适量的食盐，胡椒粉，还有青菜也倒入锅内，勺子将其搅拌均匀即可出锅。
燕麦
推荐食谱：燕麦饼
准备食材：
燕麦，鸡蛋，小葱，食盐，胡椒粉，鸡精，食用油
具体做法：
1.葱放在清水中冲洗干净，洗净后的葱，放在案板上，切成细段，切好放在一旁备用。准备一个干净的碗，碗中放入适量燕麦，打入一个鸡蛋。将葱花倒入里面，加入一丢丢的水，用筷子将锅中食材搅拌均匀，搅拌成这样子的糊状；
2.准备一个平底锅，锅中的水干后，刷上一层油，将处理好后的面糊倒入锅内，用勺子轻轻推开，形成一个面饼。然后放在煎饼锅里慢慢煎煮，直到底部的煎熬后，用铲子将其翻另外一个面，锅中的饼煎至两面焦黄即可出锅，出锅后放在案板上，切成小块即可。
小米
推荐食谱：小米糕
准备食材：
小米，红枣，葡萄干，白糖，面粉，酵母
具体做法：
1.葡萄干跟红枣冲洗干净，洗净后的红枣放在案板上，用剪刀剪成小段。将准备好的小米放在碗中，里面加入适量的水，放着浸泡一个晚上。隔天小米会变得会有点大。用手一搓很容易就将它搓细。泡好后的小米放在绞肉机中将它搅成糊；
2.倒入锅中，往里面加入适量的面粉，酵母，用筷子将它们搅拌均匀，随后放入红枣块跟葡萄，用筷子将它们搅拌成下图，这一种粘稠的状态。
3.准备几个干净的小碗，碗中水分干后，在碗里面刷上一层油，将处理好后的面糊倒在上面放着静置30分钟让它有二次发酵。二次发酵好后，体积有点变大，锅中加入适量的水放上蒸笼，将准备好的面糊放在上面，上锅蒸煮20分钟，直至蒸好后会完全蓬松起来，一份美味的小米糕就完成。
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