薄荷君发现，在每个美好的清晨
有N多个减肥小宝贝早餐都吃错啦
要么热量超标、要么营养不均衡
这这这……
‼️你中招了吗？
附上减脂早餐万能公式：
优质碳水 (缓慢血糖不宜囤脂肪)
甜玉米、红薯、紫薯、芋头、土豆、燕麦片、全麦面包、杂粮粥、杂豆粥、奇亚籽等
优质蛋白 (提升代谢饱腹强)
煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、无糖酸奶、无糖黄豆浆、无糖黑豆浆、豆腐脑、豆腐干、酱牛肉、鸡胸肉等
维矿水果 (补充营养不升血糖)
杏、李子、柚子、橘子、橙子、苹果、库尔勒梨、杨梅、草莓、西梅等
约300~450kcal(全天热量的30%)，干湿结合
Tips：如果能吃到高纤蔬菜更佳