“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”
身高对于一个人来说至关重要，家长们也正是因为意识到了这一点，所以在孩子还小的时候就给他们各种补，希望孩子不落于人后，但是大家往往忽略至关重要的一步。
【孩子晚睡成习惯，5岁身高一米，医生叹息：影响的何止身高】
有天带孩子去小区广场玩，听到几位妈妈们在聊孩子身高的问题，有位妈妈说：“你们看那个5岁的小孩身高只有一米，比他旁边同龄的小孩矮好多，真是可惜了。”
后来聊天才得知，那个个矮的小孩有入睡难的问题，他即使很困了，也还打起精神给妈妈闹，或者要跟妈妈玩。经常会出现脑子给出了“睡觉”的信号，身体仍然说“不”。
后来这个妈妈以为自家孩子身体发育缓慢，带孩子去医院就诊，医生给出了合理化的治疗建议，必须要让孩子早睡早起，保证睡眠质量。同时医生还叹息道：“孩子睡眠不好，影响的何止是身高啊。"
▶▶人人都知道晚睡不好，但对孩子的这些危害更加严重
★让孩子容易疲劳
睡眠不足容易让人疲劳，不仅仅是身体疲劳还有精神疲劳。有科学家曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8~9小时的长睡眠者作一比较，他发现两者有很大差异。
睡眠较少的孩子更易发怒，更易焦虑，做事出错率也会频增，做作业的出错率也会增加。而睡眠正常的孩子则更为乐观，干事更有思路、更有劲头。
★导致免疫力降低，使孩子易生病
经常晚睡的孩子特别容易生病，如经常咳嗽、扁桃体发炎、拉肚子等。因为好的睡眠能增强机体功能，增强机体的抵抗力，提高孩子的免疫力。反之，孩子则容易身体疲劳过度，免疫力下降，易生病。
★造成孩子发育缓慢
睡眠与孩子的生长发育是紧密相关的，婴幼儿在出生后，身体和大脑快速发育的时候，睡眠也是高质量的，并且通常能达到一天20个小时的睡眠时间。
宝宝会在睡眠状态中快速发育生长，因为睡眠时期宝宝的神经系统能得到良好的休整，生长激素能比在清醒时期发挥更好的作用，保持更高的水平，所以更利于孩子的生长发育。
★造成孩子专注力下降，学习力减弱
睡眠对于孩子的专注力和学习力也是非常重要的。短时间睡眠不好的孩子，上课时候就会出现注意力涣散，专注力下降，学习接受能力减弱等情况。长而久之，学习成绩也提高不了，容易成为差等生。而且长时间睡眠不佳者还可能造成不合理的想象等异常情况。
五、影响孩子的容貌
长期失眠或睡眠不足会表现出皮肤粗糙、暗淡、皱纹、黑眼圈、眼袋、眼部浮肿，内分泌失调，还会诱发内在因素，损害容颜。其中男孩子会因少眠早生白发，过早过多脱发。睡眠不足与人的衰老也是息息相关。
▶▶睡眠量和睡眠质量如何判断？什么时候睡眠
据研究，成人一夜睡眠时间达到7-9小时比较适宜。新生儿一天一般睡20个小时左右，上小学前的宝宝一天一般在12小时比较合适，小学生一般在保持一天10个小时的睡眠，中学生8-9个小时。
♥睡眠质量：半小时内入睡基本整夜不醒，或醒后能很快再入睡
♥最佳睡眠时间：晚10点至晨6点
英国有句谚语：“早睡早起使你健康、富裕和聪明。”
人体在晚上10点到11点的时候，身体处于休整放松状态，处于生物节律的低谷期。人的深睡时间一般在夜里十二时至凌晨三时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。
晚上10点入睡，有利于保持良好的生物节律，而且可以使身体得到很好的休息。而如果超过24点，违反了生物节律和节奏，人容易处于亢奋状态，就会难以入睡。早晨5点至6点是生物节律的一个高峰期，人的基础体温上升，此时起床会更有精神，效率更高。
为了孩子的健康，父母一定要按时督促孩子睡觉，最重要的是自己也要做好榜样，制造好的睡眠氛围，让孩子赢在起跑线。
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