大多数“减肥者”都会遇到这种情况，刚开始实施减肥大计时，不管用什么办法都能快速减*体下**重。前期来说最容易减，也是比较顺利的阶段，但是经过一二个月后，你会发现减的速度变得缓慢，到最后直接停止不变，这就是碰到了减肥平台期。也因为平台期的到来，让很多人没有信心走下去，甚至放弃了原先的所有减肥方法，让之前付出的一切都白费了。
为什么会出现平台期呢？
其实这是每个人都会遇到的，只是在这期间度过的时间长短不同而已，有些人短到还没有发现就度过，有些人可能要几天或者几个月不等。因为人体自身适应能力非常的强，总在同样的低热量摄入与高消耗的锻炼，时间一久身体就会适应这种强度。当适合后身体就会做出相对应的措施，从而提高食物的吸收率，降低运动的消耗量，使你进入到平台期。
如果你能换个位子来看待这种事，就不会觉得平台期的到来全是坏的，也有好的方面。它的到来证明你之前所做的努力没有白费，你已经稳稳达到一个全新的水平，体重不轻易的反弹，已经适应了现在的体重。只要从原先的“减肥”计划重新调整一下，就能度过这个阶段。
当体重不再下降，不用担心，3个方法帮你轻松突破减肥平台期。
方法1、改变饮食
首先我们要先从饮食改变做起，而改变并不是让你节食或者无节制地减少食量。如果之前的你每天摄入的总热量快低于1200大卡的话，这里就不建议你再减少热量的摄入，因为低于这个数值，身体就无法正常的运转和代谢。你可以改变饮食的构架，也就是说更换掉之前搭配的水果与蔬菜，还有淀粉类的食物替换成“高蛋白”的食物，同时还要增加纤维质与纤维素B的摄入，它们可以提高代谢的水平，让你加快走出平台期。
2、改变运动项目
你是不是长期通过一个运动项目来减肥呢？总是同个运动，前期是能取得不错的成绩，后期这种优势就会变成劣势。因为身体会对同一种运动的强度逐步适应，适应以后，相对应的消耗就会逐渐减少，热量就得不到燃烧。所以就要更换一种运动或者增加一项运动，两者交替来训练，从而刺激“身体”走出舒服期，热量得到相对应的消耗，体重才能继续往下降。
在进行有氧的过程中，虽然它能带来高效的燃脂效率，但是也会让肌肉一点点的流失掉，只有肌肉的含量越高，消耗的热量就越多。力量可以帮你解决这方面的烦恼，它不仅能增加肌肉的含量，还能先消耗掉大量的糖原，让你在接下来的有氧中，更快达到燃脂的状态。当你瘦身成功的那天，直接拥有完美的肌肉曲线。
3、充足的睡眠时间
你是不是认为熬夜跟减肥没有多大的关系？其实经常熬夜反而加快变胖的几率，因为熬夜会影响体内器官的正常休息，总在超负荷的工作下，身体就会出现混乱，从而让皮质醇的分泌提高，相反就会抑制瘦素的分泌，这样你的代谢水平就会下降。只有充足的睡眠时间，器官得到休息，隔天运作起来的效率才会更好，代谢也会一直处于高状态的水平，让你更容易走出平台期。
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