选择认罪认罚还是坚持无罪辩护，关键不在于哪一种辩护策略更体面，而在于哪一种辩护策略对当事人（犯罪嫌疑人、被告人）最有利。曹操认为不能慕虚名而处实祸，律师辩护也该如此。只要有利于当事人利益，即使被指责甚至“背黑锅”也在所不惜，刑事辩护第一原则就是“有利原则”，其次才是“有理原则”，最后才是“有节原则”。刑事辩护不是“掀桌子”，那是“古惑仔”中“乌鸦”的任务。
1、律师没有充分阅卷并提出成熟建议，不要做认罪认罚，除非当事人自知有罪且认罪才能免予羁押。
2、认罪则必然判处重罪的案件，不要做认罪认罚，尤其是法定刑在5年甚至10年有期徒刑以上的案件。
3、数额特别巨大的经济犯罪案件，切忌做认罪认罚。如果律师建议认罪退赃，说明这位律师找不到辩点，您需要找一位有无罪辩护成功经验的律师。
4、当办案机关要求您认罪退赃，你的律师就需要与办案机关充分协商，查明办案机关能够给予的最有利方案，而不是不经充分论证就接受妥协。否则您可能错过改变罪名轻判的机会，甚至错过无罪释放的机会。
5、当事人认罪退赃，必须与检察机关明显从轻的量刑建议相结合。没有对量刑达成统一意见之前，切忌仓促接受认罪退赃，尤其是在侦查阶段。认罪认罚不是“无条件投降”，而是控辩协商。
6、对于法定刑在3年左右或3年内的案件，如果律师没有较为充足的理由坚持无罪辩护或者当事人没有无罪辩护的刚性需求，律师可以在适用缓刑或“关多久判多久”的条件下接受认罪认罚的妥协。
7、对于法定刑在5年甚至10年以上的案件，如果办案机关提出改变罪名从轻判决到3年以下甚至适用缓刑、“关多久判多久”，律师可以建议当事人接受认罪认罚。除非律师认为有较为充足的理由坚持无罪辩护，或者当事人有无罪辩护的刚性需求。
8、律师在检察机关决定将案件起诉到法院之前，都可以坚持无罪辩护。如果检察机关愿意做出量刑建议上的充分妥协，律师可以放弃无罪辩护接受认罪认罚，即认罪认罚应该作为“以战促和”的无罪辩护结果，而不是沦为束缚律师辩护的缘由。
9、当事人接受了认罪认罚，律师在不否定当事人承认事实的基础上，可以就定罪与量刑展开有效辩护。须知被告人是否有罪，不取决于他是否认罪，也不取决于律师是否辩护他无罪，而取决于是否有充足的证据证明他有罪。
10、开完庭后，律师依旧可以与法官商量是否接受认罪认罚。律师在庭审中越是有理有据驳倒公诉人的有罪逻辑，就越能说服法官做出对当事人有利的裁决。
余安平，湖北省英山县人。2001年毕业于华中师范大学，后长期任教于湖北黄冈中学。2008年辞去公职加盟广东卓凡律师事务所，2009年开始在广东卓凡律师事务所执业，2013年参与发起成立广东卓凡律师事务所刑事部，2014年参与创建广东卓凡（仲恺）律师事务所，同年获广东省青年律师演讲活动总评审一等奖。2015年获惠州市律师技能大赛法律援助类第一名，2016年担任广东省律师学院讲师团刑事讲师、惠州市律师协会刑事法律专业委员会副秘书长，2017年担任广东省律师协会刑事法律专业委员会委员、惠州市律师协会刑事法律专业委员会副主任、惠州市“七五”普法讲师团讲师，2018年被惠州市委政法委聘为惠州市重大决策社会风险评估咨询专家库专家，还被聘为睿信*品毒**犯罪辩护研究院专家委员。2019年被惠州市律师协会评为“（委员会）优秀主任”，2020年被聘为华南师范大学律师学院导师，并加入惠州市作家协会。2021年获评惠州仲恺高新区“最美村（社区）法律顾问”。
余安平参与编写了《惠民一家的法律生活》（海南出版社）、《软法之治的乡土实践》（中国出版集团）、《经济犯罪有效辩护实务经验谈》（知识产权出版社）等著作，单独出版了《三十而律》（光明日报出版社）、《烟雨三国》（四川文艺出版社）等著作。
余安平 律师办理的部分无罪辩护经典案例
2009年江西萍乡王某交通肇事案
律师促成刑事和解，争取不批捕案
2010年惠州马某破坏军事通信案
律师无罪辩护，争取法院判决判处7个月
2011年惠州张某组织领导传销活动案
律师无罪辩护，争取法院判处1年（受害人死亡）
2012年惠州叶某生产销售伪劣产品案（死猪肉2.65万公斤）
律师无罪辩护，争取法院判处有期徒刑1年
2012年惠州胡某非法经营罪案
律师上诉无罪辩护，惠州市中级法院二审改判缓刑
2013年惠州曾某强奸案
律师无罪辩护，检察院两次退回补充侦查后决定不起诉
2013年深圳刘某*税逃**罪案
律师无罪辩护，检察院不批准逮捕
2014年深圳吴某冒充警察招摇撞骗案
律师无罪辩护，法院改变罪名判处有期徒刑7个月
2015年惠州邱某贪污受贿案
被告人认罪退赃，律师无罪辩护，第一次检察院撤回起诉，第二次法院判决免于刑事处罚
2016年深圳2435.5万元网络诈骗案
律师无罪辩护，深圳市中级法院排除非法证据，判处被告人有期徒刑1年半
2016年惠州张某（台商）职务侵占30多万元
律师无罪辩护，检察院不批准逮捕
2017年惠州袁某敲诈勒索3700余万案
律师无罪辩护，法院改变罪名判处有期徒刑14个月
2017年河源谢某组织卖淫案
律师无罪辩护，法院改变罪名判处有期徒刑1年8个月
2017年东莞杨某假冒注册商标、销售假冒注册商标的商品罪案
律师辩护，法院定性为单位犯罪并减少1桩罪名，判处有期徒刑15个月
2018年中山张某诈骗案
律师无罪辩护争取批准逮捕后无罪释放
2018年惠州洪某运输*品毒**2.9公斤案
律师上诉无罪辩护，省高院以事实不清证据不足发回重审，中级法院做出无罪判决。
2018年广州张某抢劫案
律师无罪辩护争取检察院不批捕
2018年湖北孝感郑某网络平台诈骗案
律师无罪上诉，中级法院发回重审
2018年惠州乐某持刀妨碍公务案
律师无罪辩护判处9个月有期徒刑
2019年惠州陈某污染环境案
律师无罪辩护争取不批捕
2019年惠州宋某非法买卖制毒物品案
律师无罪辩护争取不批准
2019年惠州康某寻衅滋事案
律师无罪辩护，争取检察院不批捕后直接释放
2019年惠州陈某寻衅滋事案
律师无罪辩护，检察院不起诉
2020年浙江绍兴赵某组织卖淫罪
律师无罪辩护，法院判决3年9个月
2020年河源毛某故意伤害致人死亡案
律师无罪辩护，法院判决15年有期徒刑
2020年惠州欧某等聚众斗殴案
律师无罪辩护，法院同意检察院撤回起诉
2020年惠州陈某组织卖淫案
律师无罪辩护，检察院不批准逮捕
2020年惠州钟某合同诈骗200万元案
律师无罪辩护，检察院不批准逮捕
2020年惠州俄某贩卖*品毒**案
律师无罪辩护，二审发回重审后从15年改判12年