相信没有人会拒绝纤腰的诱惑，因为我们的腰承载着胸部和臀部。所以细腰是我们减肥的关键。一旦我们减肥了，所有的问题自然都会迎刃而解，我们追求的曲线也会随之而来。那么，如何瘦腰呢？
今天，边肖介绍一个在我们座位上练习的细腰瑜伽动作。快来学吧！
1.与椅子形成三角形姿势
1.站在椅子的右侧，左脚放在椅子上，左膝弯曲90度。
双手叉腰，骨盆和身体直立。
2.让我们的手尽量向侧面伸展，保持水平。
深吸气后，呼气时上半身向左倾斜，双臂伸直。
保持这种状态，反复呼吸3-4次。上半身伸直时吸气，双手叉腰时呼气。再次启动反向动作。
这样做的好处
(1)打开骨盆，改善下半身血液循环，让双腿变轻。
(2)这样可以帮助我们促进血液循环，有效缓解疲劳。
(3)当腰部周围的肌肉一起运动时，也可以缓解左右不对称带来的疼痛，改善姿势。
技巧
(1)支撑地面的右脚应面向前方，并与地面垂直。
(2)上半身侧身倾斜时，身体不能向前下垂，而应准确地侧身倾斜。
(3)上半身左右倾斜最好保持在同一范围内。
二、腿部伸展运动
1.在椅子前站直，左脚放在椅子上面，膝盖伸直。
左脚趾应该朝头部向后勾。伸展腰部，双手放在臀部。
2.深呼吸，呼气时，上身前倾。把手放在左膝盖上。
膝盖和背部不能弯曲，保持姿势，深呼吸3-4次。吸气时伸直上半身，呼气时双脚放下。再次启动反向动作。
这样做的好处
(1)通过拉伸腿部背部的肌肉，可以改善血液循环，还有预防腰痛的作用。
(2)改善久坐引起的腿部水肿。
技巧
(1)双手放在膝盖上。如果觉得困难，做动作1时只能用指尖触碰膝盖，深呼吸。
(2)骨盆不要扭向一侧，而是面向前方。
(3)不要在支撑地面的脚的膝盖上向后施加过大的力，只是感觉有点弯曲。
