之前写过一篇文章，《 失眠怎么破，能放松就行 》
很多朋友都试过：明明身体很累了、很想睡，眼皮也很重直打架，心里告诉自己快睡吧、快睡吧，但就是睡不着，脑子里像放电影一样清醒。越是让自己睡，脑子里的画面越多。越来越烦躁，反而睡不着。
这个时候如果有方法，能让自己停下来，入睡就没问题了。
看到这里你会不会说，谁不知道这个呀？我也想能平静下来呀，就是平静不下来，如果能平静下来，我还会失眠吗？
别着急。我今天想说的就是这个。 真的有这样的方法吗？当然有！
但不是上面说的那种心里想着“快睡吧”，好像是大脑发出命令让自己睡过去。
事实上，“去睡觉”受主观意识控制，而“睡着”则非主观意识所能控制得了的。
所以只是去想是没用的，越想越睡不着。
这种情况就是 植物神经还处在亢奋的状态下。 所以 只有让它平静下来，才能够达到睡眠的条件。 有什么方法应对呢？数羊吗？那我可以告诉你，那更不行。因为你的脑子还在忙着帮你数数！
主观意识控制不了，那怎么办呢？ 找到能缓解这种亢奋情绪的方法（平衡植物神经） ，就可以了。
顺着这个思路，我们发现 很多种方法都能缓解这种亢奋，让人放松下来 。但这些方法是 因人而异 的。比如有一些人听舒缓的音乐能放松；也有一些人比较适合白噪音——就是那种模拟自然界发出的声音：比如说雨声啊，海浪声啊，风吹过树林的声音啊，昆虫的鸣叫啊，这些会让人放松。还有一些人喜欢听相声，我就有朋友每晚都是听着郭德纲的相声睡着的。
这些都属于自然疗法，对于容易缓解的 主动型压力 是比较适合的。
主动型压力包括哪些呢？比如说睡前有一些兴奋的事情，出去happy了一天，玩的累了，或者工作很忙身体很累，这些都会都可以通过这些方式来放松。
但是这些方法 并不适用所有人 。
比如刚才说的这几种用听的方法，对于我就不合适。有没有朋友像我一样， 睡觉时要保持绝对的安静。 其实这种 要求绝对安静也是一种“紧张”（植物神经失衡）的表现 ，也就是说不容易放松下来。这种特点也会让失眠变成常态，稍微有点压力出现，失眠就随之而来。这个我们后面再讲。
主动型压力还有另外一种，比如这段时间的业绩压力很高啊，或者是非常想考出好成绩，或者是工作上碰到了难题，很难克服等等。
在这种情况下，如果上面提到的放松模式，无法让你放松下来的话呢，可以试一下把困惑焦虑的问题写在笔记本或者日记本上， 让自己充分思考的结果留在纸上，而不是留在脑海中，带到床上。 心里有事反复思虑是很难睡着的，不如把心事写出来。如果还是不想睡，可以看一本书，要与工作学习无关的，轻松愉快的， 给自己换换脑筋 。
所以，这些我们都可以去尝试，但是 不要觉得这种不行那种不行，就不再去寻找方法了 。
上面说的都是 主动型的压力 。
还有很多朋友处于 被动型压力 下。
首先是 情绪方面 的，各种因素造成的 烦躁低落迷茫困惑焦虑抑郁 ……这种情况下，我们往往不愿意接受上面的那些方式，就像我不想听到任何声音，也会有朋友不想去写日记看书这种主动去做的事。
这个时候，我们需要 借助外力 。
香薰精油就是很好的解决方案。
我看到知乎上有一些文章，在说精油无用论。感觉总会有一些人矫枉过正。并不是说精油在某些方面有用，它就是神药，无所不能。高品质的精油是从特定植物中提取出来，其中的萜烯类、醛类、酯类、醇类等化学物质发挥出各种气味和功效。这个 和中药类似，只不过中药是用煎熬、而精油是蒸馏或萃取，更加纯粹。
其实很简单，如果我们在一个气味非常不好的环境下，情绪是会受到很大影响的。但是如果身边的环境中 有喜欢的气味，身体也就能够随之放松 。
这不仅是感觉，更是 经过科学论证 的。它是因为我们的 鼻腔中有一个神奇的小东西叫“嗅球”，它与大脑边缘系统连接，可以把气味传达到大脑边缘系统，对管理情绪的海马体等部位产生影响。
所以，如果在睡前让环境中充满喜欢的香气，而且这种香气还能帮助放松神经的，就能让我们在不知不觉中平静下来。
高品质精油（Essential oil)的高挥发性，正好满足这一点。
通常情况下，薰衣草能解决70%的入睡困难。而我则更喜欢薄荷和依兰依兰。我的咨询案例中，还有适用岩兰草、安宁神气、安定情绪、乳香等等。在精油的选择上要配合个体的其它情况，因人而异。
使用精油还有 泡澡、头疗、足疗 等方式。
学习芳香疗法后，我没有再试过失眠。
因为一旦觉得自己会睡不着，就马上着手准备这些措施。它们也确实 没有辜负过我 。
还有一类被动型压力是 病理因素 。
比如肠胃不适、肩颈酸痛、气血不足、缺氧，等等。 这类问题只是用上面的方法肯定不够，需要配合生息、饮食、运动、营养等综合方案 。需要说明的是， 很多药物（比如抗生素）也会让植物神经紧张 ，如果一直在吃药也属于这种情况。
克服失眠的方法有很多种。
究其根本，就是要能让自己放松下来。 我们可以通过白噪音、听相声、听音乐、瑜伽、喝牛奶、香薰精油、芳香浴等等， 让自己放松下来的方式，顺利入眠。
看了上面的分析，你找到自己失眠的原因了吗？我们的很多朋友都通过上面的方法改善了失眠现象。相信你也可以！赶快尝试起来吧^_^记得先点赞收藏哦！
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