今天不是来劝你们不喝奶茶，毕竟奶茶那么好喝，珍珠那么耐嚼，连我都无法拒绝啊~

但奶茶想喝，又想减肥怎么办？

首先，一些必须了解的常识——

普通奶茶与无糖奶茶的热量

偶尔喝一两杯解解馋，天天都喝自然是要不得

一杯奶茶的热量都在150-420大卡之间，基本上一杯下肚就花掉一顿饭的热量了，所以偶然放肆可以，不能大量喝。实在忍不住的宝宝，就干脆选清淡一些的，这样负罪感又能少一些。

另有个私人秘笈，一般人我不告诉他

咔咔寿代餐奶茶

味道好、热量低、营养丰富、饱腹感强……

毕竟作为奶茶空，喝过，而且还真的有效果了啦~

奶茶搭配攻略（以一点点为例）

这里有一些奶茶搭配攻略（以一点点为例），实在想喝的童鞋，可以这样喝哦~

避开高热量的奶茶，可以少糖，少加冰淇淋、奶霜之类的，选中杯等。热量少一些，又能瘦一点。

运动量低的宝宝，就算喝无糖奶茶，也很难保证热量低。那么不想喝白开水怎么办？

推荐可以用以下几款饮品代替哦

No.1 黑咖啡

可以提神醒脑，利水消肿，还能有效抑制食欲啊，不过每天的咖啡因摄入，不超过400㎎(一袋速溶咖啡(15克)的咖啡因含量大概是50㎎)，自己可以估算一下。

No.2 泡茶/豆浆

如果对咖啡因比较敏感，可以泡茶喝，这样更养生一些。若连茶都不想喝，还可以选择豆浆，可以是新鲜豆浆，也可以是冲泡豆浆，味道很赞

No.3 枸杞水

保温杯泡枸杞也可以，但建议把枸杞一起吃下去，可以补气血补肾，嗯，挺好的。

No.4 红豆薏米水

红豆薏米水，湿气重的宝宝可以喝一喝，喝热的好一点(注意‼️是赤小豆，薏米最好炒制，避免过于寒凉)

更多可以看看图里的内容哦~

当然了，白开水才是更好的选择，还是那句话，减肥不是什么都不能吃，反而要讲究怎么吃，快周末啦，大家可以快去拥有一杯奶茶啦！最后希望大家可以一边喝一边瘦，加油~

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