孩子春季想长高，学会6个技巧就够了。孩子长高是有技巧的，方法用对了，孩子长高会比较快，如果方法不对，很多努力都可能会是无用功，每年的4-5月是春季长高的黄金期，要抓紧时间，促进孩子长高发育，错过了又要再等一年了。
【1】长高黄金期--长高1年顶3年
·2-4岁: 生长激素、甲状腺素形成，孩子发育加速
·7-9岁: 孩子骨骼、肌肉加速发育
·12-16 岁: 孩子身体发育逐渐全面，发育冲刺，错过了很难再长高
√提醒:要抓住机会，过了发育期，孩子很难长高
【②】运动长高--改善骨骼发育
√ 形式1: 适合9岁以下孩子
·跳绳150个+开合跳15个
·跳绳200个+高抬腿20个
·跳绳250个+交叉跳25个
每天1组，完成后做5-10分钟拉伸
√形式2:适合9岁以上孩子
·跳绳:每天800-1000个
·摸高:每天200-300下
·球类:每天 1-2场
·游泳:每天300-500米
每天1组，完成后做5-10分钟拉伸
提醒:运动主要是帮助骨骼生长，经常运动的孩子成年之后身高会比不运动的孩子高 5-8CM！
【❸】饮食长高--营养均衡
√多吃:豆类、蛋类、奶类、肉类--补钙、蛋白质，好吸收
·少吃:甜食、油炸食品、碳酸饮料--导致不爱吃饭、营养不良
x忌口:反季节果蔬、人参、燕窝等--缩短发育期，限制长高
【④】提升食欲--避免营养不良
小孩脾胃娇弱，中医认为脾是后天之本，后天的营养物质是来源于脾的运化，如果脾胃虚弱，整个机体的营养状况就会不好，由此引发一系列问题甚至影响孩子的生长发育。所以家长常备小儿健脾贴，不打针不吃药，养好孩子脾胃，改善体质，帮助孩子健康长高。
【⑤】饮食习惯--改善长高
1早餐要认真对待，1-2个鸡蛋+1杯牛奶的搭配比较好的，适合肠胃吸收，但不要给孩子吃油条、麻花，孩子容易营养不良
2.孩子吃肉，首选白肉，如鱼肉、次选禽肉，如:鸡鸭肉，再次是猪肉，建议切成肉丁、肉丝，好消化
3.睡前1小时不喝牛奶，晚饭不要吃太油腻，容易积食，造成肠胃负担
【6】睡眠长高--生长素分泌
每天10点睡觉，7点后起床，生长素分泌的主要时间段是晚上，有2个高峰期
√高峰1:晚上22:00-24:00
√高峰2:早上5:00-7:00
·高质量的睡眠会促进脑垂体分泌生长素，让骨骼得到更多养分！
建议:
1.晚上10点前上床睡觉，第二天早上7点起床，养成习惯
2.孩子3岁后独立床铺，6岁后独立房间
3.睡前1小时不喝牛奶，不吃东西
4.睡前不要剧烈运动，保持情绪平和，更容易入睡
5.睡眠时不开小夜灯,睡前1-2 小时不看屏幕
注意:睡眠不足会导致，生长素分泌减少，影响长高，还会导致免疫力下降，更容易生病。