孕期可以运动，做好真事半功倍！以下注意事项要牢记，哪些孕妇以及怀孕几周后能运动要经专业医生评估后进行
一、孕期推荐的运动：
1、散步快走：最好的增强心血管功能的运动。在整个怀孕期间，散步快走都是很安全的。
2、游泳：非常推荐的一个锻炼方式。不伤关节，水中可以缓解重力。可以锻炼大肌肉群(臂部和腿部肌肉)，对心血管也很有好处。
要选择卫生条件好游泳馆。错开高峰游泳。
3、低强度的有氧操：可以报孕期有氧操班，或者在手机app上学习孕期运动课程。在固定的时间、进行有规律的锻炼，和一群孕妈妈一起运动还可以交流经验缓解压力。
4、跳舞：但是要避免跳跃或旋转等剧烈动作。
5、瑜伽：可以改善血液循环，保持肌肉张力，让身体更加灵活。要避免高难度的瑜伽动作。
- WAFF运动
二、出现这些情况，切记要停止运动了
1.阴道流血、流液
2.呼吸困难
3.感到头晕目眩或头晕
4.子宫收缩
5.头痛、胸痛
6.肌肉无力
7.小腿疼痛或肿胀
8.胎动减少
