在我们的日常生活里，许多女性朋友为了减肥可以说是不择手段了，甚至有的时候会采取一些极端的减肥方式，其主要目的就是为了让自己变得更漂亮，更有气质。
但其实许多女性并不了解关于减肥的标准，而且你根本就不算胖，也根本用不着减肥，所以大家也不要对自己有着过多的要求，如果你达标了，或许根本就不用再去减肥了。
女生“150-170cm标准体重表”发布，自查下，若你达标，无需减肥
大家一定要把自己的体重控制在健康的范围之内，由于不同的身高，体重的标准肯定也是不一样的。接下来我给大家提供一张表格，这是最新发布的1米5到1米7女性的标准体重，大家可以看一下自己的体重范围到底是什么？
标准体重对照表也有上下浮动的情况，如果上下浮动10%属于正常现象，大部分人其实存在偏胖的情况。
毕竟现如今生活水平逐渐提高摄入的脂肪比较多，自然会诱发肥胖的情况，但如果过度肥胖，那么就要适当的减肥，学会适合自己的减肥方法，更有助保持完美身材。
引起肥胖的主要原因有哪些？
1.遗传
遗传因素是肥胖的主要原因之一。一些基因会影响体重调节、饱腹感和代谢速度，而这些因素又会直接影响身体的脂肪积累和消耗。
2.饮食习惯
长时间经常性摄入高热量食物也会导致肥胖的加重和形成。由于人体的消化器官的消化功能是有一定限度的，所以就有可能导致短期内摄入的热量无法被很好的消化，从而造成热量的累积，脂肪在身体中堆积从而导致发胖。
3.雌激素减少
缺少雌激素的话，女性也很难自然怀孕。但是进入更年期之后，雌激素大量减少。缺少了这种能促进脂肪代谢的物质，脂肪容易在臀部和腹部囤积。时间久了之后，女性看起来就臃肿了很多。
4.运动量少
现代人的体力活动是比较少，出现方式基本是乘坐公交、地铁或者汽车等交通工具，上班也是久坐的工作方式，久而久之，就容易造成脂肪的堆积，引起肥胖。建议大家要多运动，一周最少有3天的时间来运动，运动除了能够减肥也可以给身体带来健康。
5.压力太大
人的中枢神经具有调节人的食欲作用，如果大家的精神状态老是处于十分紧张的状态，那么饥饱平衡就会受到非常大的影响，其中最典型的一个表现就是食欲亢进，使得人变得更胖。
常见的减肥误区有哪些？不妨了解一下？
1.不吃主食
很多女孩子听说不吃主食能减肥，所以纷纷不吃米饭及其他碳水化合物，改用水果和零食取代正餐，这样其实是错误的。
减肥的过程中不吃主食，身体的基础代谢率会降低，时间长了，会出现心跳次数减少、激素水平大幅降低等症状，非常不利于身体健康。
2.吃辣的食物减肥
印度、泰国和其他地区已经推出了吃辣椒减肥的方法。科学家证实，吃辣椒可以促进排汗，加速脂肪燃烧，增强饱腹感，达到减肥的效果。
然而，过多辛辣食物会影响胃肠功能，并诱发胃出血和胃痛的风险。吃太多辛辣和刺激性的食物也会使女性的皮肤变得更糟，容易出现*疮痤**和斑点。
3.只吃素食
女性在减肥期间往往认为只要不吃肉多吃蔬菜就能减少热量的摄入，而且还能够帮助促进脂肪的燃烧，起到减肥的效果。
但其实恰恰相反，如果经常吃素的话，很容易就会导致人体所需要的营养物质摄入不足，导致人体营养不良的问题产生，也会降低代谢速率，造成脂肪的堆积，影响到减肥的进程，所以尽量改掉这个行为习惯。
4.减肥等于减重
其实女生减肥总有一个误区，以为减肥就是减肥，很多时候，减肥本身就是肌肉和水分。要知道减肥不是减肥，重要的是减脂，同样重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积是肌肉的三倍，所以减肥的过程就是重塑体重的组成成分。
“燃脂高手”公布，女性想减肥不妨多吃，或能让体重悄悄降
1.冬瓜
冬瓜含热量较低，并且还含有促进代谢的物质，在平时适当多吃冬瓜还能抑制将糖分转化为脂肪。并且含有丰富的钾元素，可起到利尿消肿的效果，所以在减肥期间可适当多吃冬瓜，提高代谢率，避免热量摄入，起到减肥刮油的效果。
2.西兰花
西兰花富含食物纤维，能降低肠胃对葡萄糖的吸收，还能增强人的饱腹感，对于减少进食量是有帮助的。再加上西兰花中的粗纤维能够润肠通便，对于减去腰腹部的赘肉也是有帮助的。
3.玉米
其实女性在减肥期间，可以选择用玉米代替主食摄入，玉米属于高纤维的食物，其中的纤维素能够帮助增强代谢能力，排出体内毒素垃圾，减轻身体负担。
还能够帮助起到润肠通便的效果，促进体内毒素代谢，加速脂肪燃烧，帮助减肥瘦身，让你的体重悄悄下降。
4.洋葱
洋葱气味虽然不好闻，但是洋葱却能够减肥瘦身，还能排出体内毒素和垃圾。人在吃洋葱之后，能够帮助加快肠胃蠕动，缓解便秘，将多余的脂肪排出体外，生吃配菜或者是拌沙拉，都是非常不错的选择。
5.红薯
薯类也可以成为主食，可以少吃，薯类能够增强饱腹感，多吃对肠胃消化吸收有利，防止减肥的人出现便秘症状。薯类含有丰富的是植物粗纤维，辅助肠胃消化吸收，能够及时排除宿便，为减肥瘦身提供更好的辅助效果。
若想拥有苗条身材，除了要特别控制饮食以外，还要管住嘴、迈开腿。这里说得迈开腿，是适当坚持做运动。
运动能促进血液循环，帮助提高新陈代谢的速率，加速脂肪的消耗和燃烧，还能起到减肥瘦身的效果，每天坚持做运动，能有效提高身体素质，让你的身体素质得到增强。
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