如果觉得有帮助，请点一下“转发”或“收藏”
经常在健身房里混，不知不觉很长时间过去了，不知道大家对自己的肌肉形态有无一个判断？
自己现在到底处于什么一个水平？以后努力发展的方向到底是怎样？
今天，小编就带大家了解一下10个等级的体脂率到底是什么样子？以便你能对号入座，继续找对减脂的方法。
你的体脂率是多少呢？欢迎讨论！
体脂率
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
如何判断自己的体脂率?
现在一般的健身房体测室，都有体测仪，我们可以到那里进行体脂率的检测。
当然，不同的体测仪测量的准确率相差很大，但，没有关系，我们将它作为一个基本的参考。
男性不同体脂率的形态
10%~18%为男子的理想型体脂率
4%~6% 臀大肌出现横纹（健美运动员最理想的竞技状态）。
7%~9% 背肌显露，腹肌、腹外斜肌分块更加明显（健美运动员竞技状态）。
10%~12%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
13%~15%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
16%~18%全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露。
19%~21% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
22%~24% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
25%~27% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
28%~30% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
31%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
女性不同体脂率的形态
17%~25%为女子的理想型体脂率
8%~10% 极少数女运动员达到的竞技状态
11%~13% 背肌显露，腹外斜肌分块更加明显（女子健美运动员竞技状态）
14%~16% 背肌显露，腹肌分块更加明显。
17%~19%全身各部位脂肪不松弛，腹肌分块明显。
20%~22%全身各部位脂肪不松弛，腹肌开始显露，分块不明显。
23%~25%全身各部位脂肪基本不松弛，腹肌不显露。
26%~28% 全身各部位脂肪就腰腹部明显松弛，腹肌不显露。
29%~31% 腹肌不显露，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 腹肌不显露，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 腹肌不显露，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 腹肌不显露，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 腹肌不显露，腰围通常是101厘米以上。
你的体脂率是多少呢？欢迎讨论。
在评论区留言，将您的健身照片、文字发送至farfit2008@qq.com，有机会让更多的健身族分享您的健身成果
本文由“FarFit发奋健体”原创，部分知识来源于网络，图片来源于网络，转载请联系本头条号。