在平常的时候我们吃零食都是有一种强烈的罪恶感，最主要的来源就是减肥和零食的冲突！那么怎么平衡这些冲突呢？殊不知有那么几种零食能量含量特别少，吃了也不胖！那么我们就来一起看一下吧！解馋不发胖的4种零食推荐，美味不长肉，减肥也要减得幸福！
综合果蔬脆
对于正在减肥，吃什么都怕长胖的女生来说，管不住嘴要吃零食，那么自然是要选择低脂肪低热量的零食了。果蔬脆问世之前，所有人只知道有类似蜜饯的果干，不过普通的水果干糖分含量太高，热量也高。而利用真空低温脱水技术制成的果蔬脆，原汁原味，热量低，嘴馋的时候多吃几块也不用担心发胖。
海苔
作为一种低热量零食的代表，海苔不仅仅吃了美味不长胖，而且还有丰富的营养价值。海苔中所含的蛋白含量可以让我们一定程度上降血糖，而且老人吃了还有抗衰老的作用，而海苔中的维生素吃了可以提高我们的记忆力，特别是对小孩子来说，还能促进新陈代谢和生长发育，小朋友把海苔当零食吃也是极好的。而海苔中的纤维含量很高，对想要减肥的人群来说也是很有利的。
蓝莓干
作为一种由蓝莓做成的果干，蓝莓干里面含有超级丰富的酚类物质，可以帮助我们分解身体里面蕴藏的脂肪含量，而且蓝莓干的热量也不高，在无聊的时候，嚼上一两个酸酸甜甜的，还有助于消化，也是作为减肥零食非常不错的选择之一了。
花生
花生中富含的维生素B2，正是我们平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生。不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，促进脂肪燃烧，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。科学家在一次调查中发现，吃花生的减肥者减去的体重是那些不吃花生者的2倍!当然，花生所含的油脂很多，每天吃10颗左右就好了，不可多吃。