眼睛是人体最重要的感觉器官之一。而全国近视眼人数竟已近4亿，其中青少年约为2.7亿。我国人口近视发生率为33%，是世界平均水平22%的1.5倍，发病率仅次于日本，占世界第二位，每年新增近视眼约为6%。
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办公室内照明光线不要直接反射至电脑荧光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
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将需要阅读的文件放在与电脑荧光屏同样高度和距离的地方，不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。
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电脑摆放面前50~75厘米处，与眼睛平行向下约30度角，座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑，可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子，从而不疲劳地浏览屏幕。
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如果是windows xp的电脑，调节电脑屏幕颜色，具体操作如下：用鼠标点击：桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择、颜色1选择将色调改为：85。饱和度：123。亮 度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色。
如果是win7的电脑，在电脑桌面空白处点击右键“个性化”按钮。在弹出的对话框单击“窗口颜色”。在弹出的新的对话框中单击“高级外观设置”。
在弹出的窗口颜色和外观中，将项目选为“窗口”颜色选为其他，进入到颜色选择。
在颜色中将色调调整为85；饱和度调整为125，亮度调整为205，点击添加到自定义颜色中。此时，颜色被添加到自定义颜色中，点击确定。
这是，要的效果颜色出来了，点击应用后确定就可以了。
5.整电脑显示器的亮度。如果显示器亮度过暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲劳，宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4倍。因此，显示器上的字看起来应该清晰、稳定，宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。还要调整字迹明亮对比，荧光屏上的字应比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一种底色，如果长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。
6.在电脑前工作不宜过长，一小时左右就该休息10~15分钟，可以按摩眼部，也可以远望6米以外物体，还要多喝水。
7.眼睛每注视电脑显示器一两分钟，就应眨眼至少1次。
8.电脑前适当放一些色彩鲜艳的水果。如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物既有助视网膜上视色素的更新，也可以吸收部分光源。
9.如果您已经有了黑眼圈和眼部细纹。建议使用一些日本的蒸汽眼罩，可以舒缓疲劳，增加血液循环，从而减淡黑眼圈和细纹。
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