演讲无处不在，工作面试、会议汇报、生活交际、销售谈判、团队管理等，在职场生活的某些重要场合现场讲话中，你是否经常会遇到紧张怯场、表达混乱、没感染力、讲话没气场等情况？
想要打造一场专业级爆款演讲吗？提升气势，感染众人，精准转化，在任何场所都能自信地发声，掌握主动权？一起来学习本阶段“让话好听-好的表达一字千金”的内容吧！
文昌读书会
2023年第20期（总第129期）
《让话好听 好的表达一字千金》
1
换个视角 接纳紧张
紧张、恐惧是每一个人源于本能的自我保护的一种正常生理反应。
从生理上分析，产生紧张、恐惧的根源在于当我们处于高度紧张的时候，大脑中有一个类似于杏仁核的脑部组织，处于激活状态，指挥身体产生很多应激反应，例如：腿抖、想上厕所、捏裤脚、大脑一片空白等，这被称为 “杏仁核劫持状态” 。
2
两种联系 克服紧张
明白了紧张的来源或许对缓减演讲前的紧张情绪有所帮助，但是通过以下方法刻意练习会帮助你克服紧张。
转移注意力。
例如：深呼吸、捏拳头、张手掌等。
自我心理暗示。
例如：将观众当成白菜、相信自己是全场最权威的。
模拟演讲练习。
不间断地反复出声练习，找几个信任的人来扮演观众。
3
四个方法 开口说话
四个实用的方法，让你立刻开口说话。
提前释放能量法。
紧张是一种被困住的能量，演讲前，在场地上走一走，熟悉一下环境。
现场眼睛拍照法。
演讲前，给大脑一个熟悉环境的印象，减少陌生环境带来的紧张、恐惧。
连接友善听众法。
演讲时，寻找能给予你反馈的听众，增强演讲时的自信心。
口腔肌肉记忆法。
大声演讲练习形成口腔记忆，减少大脑临场反应的负担。
演讲最重要的法则是： 不要追求完美 ，让自己保持一个平和的心态。
4
学会呼吸 动听说话
气者，声之帅也。动听的声音离不开平稳有序的呼吸。
吸气要领。
吸到肺底、两肋打开、腹壁站定。
呼气要领 。
需要掌握呼气的稳劲状态、锻炼呼气的持久力、训练呼气与发声挂钩、学会多变的用气方法。
呼吸方式训练。
闻花香数数、半打哈欠、开瓶器式呼吸，做到气不憋、声不噎。
5
四个步骤 如珠如流
四种基本的呼吸方式：
慢吸慢呼。
缓慢吸气，缓慢呼气，追求吐字清晰。
慢吸快呼。
缓慢吸气，很快呼气，要求急而清晰。
快吸快呼。
很快吸气，很快呼气，追求急而不破。
快吸慢呼。
很快吸气，缓慢呼气，要求快而不乱。
训练的时候需要保持呼吸的基本状态，达到 急而不促，快而不乱，长而不喘 的状态。
6
三腔共鸣 声音弹性
三腔共鸣。
指口腔、胸腔、鼻腔在说话的时候做到一气呵成，让你的声音充满磁性、铿锵有力。
气息从腹部拉出，向上，经过口咽腔节制，形成字音，从上门齿叼住弹出。
声音弹性。
我们的声音对所播讲的内容蕴含的思想变化的适应能力。声音弹性有高、低、强、弱、刚、柔、实、虚、快、慢、收、放等。
声音弹性练习。
音色练习，念读特殊词句、古诗词；
音高练习，不断的扩展音域。
