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大家还记得《爸爸去哪儿》第一季里面，那个“小暖男”天天吗？
现在的他已经呈现“暴风式”成长，14岁身高直逼一米八，与超模爸爸张亮仅差半个头。
同样参加过《爸爸去哪儿》的Kimi，也曾因为一年长高12公分，而冲上热搜。
每每看到明星萌娃长这么高，而自家娃总觉得没什么变化，妈妈就焦虑了：怎么能让自己娃也长高点呢？
春天是万物生发的季节，也是孩子长个的黄金时间。 世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，春季个子长得最快，每月可以长6-10mm，是秋冬季节的2-2.5倍。
宝爸宝妈们如何抓住这个生长发育的黄金季节，让孩子多长几厘米呢？ 今天，小萌就和大家一起来聊聊。
首先，我们不要盲目将孩子和别人家的孩子身高进行对比，因为孩子身高发育的影响因素中，遗传占到70%。我们可以按照FPH身高预测公式，计算出孩子的大概身高，在科学可控的范围内帮助孩子长高。
根据公式计算，我们可以得出，在父母身高不变的情况下，男孩成年的身高范围可以从 169cm 浮动到 180cm。这10公分的上升空间，家长们该如何实现呢？
「七分靠注定，三分靠打拼」，家长们抓住以下几个关键点，就能把握这 10 公分上升空间！
01 营养均衡
营养均衡的饮食是健康成长发育的前提。要实现这一点，便少不了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七大营养素的摄入。家长们可以根据《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》，为孩子搭配营养膳食。
同时家长也要避免孩子营养过剩，少食甜食、饮料、奶油、油炸食品等，以防肥胖导致骨龄早期闭合。
02 适当运动
据调查研究显示：同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高高出 4~8 厘米。运动可以刺激生长激素分泌，促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。
因此，在日常生活中，家长可以鼓励孩子多参加体育锻炼。有助于孩子长高的运动有这些：弹跳运动（如跳绳、跳高、跑步）、伸展运动（如单杠、引体向上、仰卧起坐）、以及全身性运动（如篮球、排球、游泳）等。
03 充足睡眠
美国《睡眠》杂志曾发表的研究报告： 贪睡的儿童易长高 。
因为大部分生长激素会在夜间熟睡状态下分泌，且分泌高峰在晚上 11 点~凌晨 2 点。而从入睡到进入深睡眠一般需要 45~60 分钟， 所以孩子最好是在晚上 10 点前入睡 ，同时夜间尽量不要打扰孩子睡眠，提高睡眠质量和深度。
04 别让错误坐姿压弯孩子脊椎
据第六次人口大普查数据显示，我国3-14周岁儿童中， 高达8%的孩子发现脊柱健康问题。 目前我国超500多万的青少年患有脊柱侧弯，且每年更以30万的速度“病毒式”递增！
家长们要注意了！脊柱是身体的重要支柱，也是决定身高的重要部分。 孩子如果长期 坐姿不正确 ，容易造成含胸驼背、脊柱侧弯等健康问题，同时也会 损失部分应有的身高 。
孩子学业日益繁重，回家不仅要完成作业，还要完成各种网课、阅读、绘画等学习任务。而家里的普通桌椅，无法适应孩子的生长发育。这样长时间、高频率使用不合身桌椅，会让孩子被迫适应桌椅，形成不良坐姿，如耸肩伏案、二郎腿、屈背弯腰、侧歪等坐姿，危害孩子的脊椎健康。 坐姿习惯的养成并非一朝一夕的事，不仅需要家长的合理引导，还要有“助攻”。 一套专业的学习桌椅，让孩子get到“3931”正确坐姿，营造健康舒适的学习环境，培养好坐姿，学习更专注！
萌酷宝学习桌椅，采用德国CRANK升降系统，精准匹配孩子身高，桌椅合身，孩子不弯腰。
桌面0-60°无极调节，匹配不同的学习场景，主动适应孩子的学习视角。轻松解决普通桌椅的“硬伤”，让眼睛始终保持科学的视距。
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