今天迎来了大暑，小伙伴们被烤熟了吗？对于女性朋友，所谓一百遮三丑，夏天最怕的就是晒黑！不做好防晒措施可能就会变成下面这样！
夏天之前
过完了夏天。。。。。。。。。。
所以防晒工作一定要做好！撑起太阳伞，涂好防晒霜。但是想要由内往外的白，防晒只是第一步，要外涂更要食补！
维生素C是夏季紫外线对肌肤伤害的最好保护营养素
提到维生素C大家都知道它“增强抵抗力，预防感冒”的功效。其实，维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂，可以具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用，可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。直接影响皮肤美白和弹性的主要因素有这三个方面：一是游离的氧自由基，二是黑色素，三是胶原质。
影响皮肤美白的当然就是黑色素啦！皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素细胞内的酪氨酸在它的作用下转换为多巴醌，再经过氧化形成真黑色素，形成的黑色素随着肌肤正常的新陈代谢逐步到达肌肤的表面，最后和老化的角质一起自然剥落。如果肌肤代谢不顺畅，则会导致大量的色素沉淀，并在局部聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀。
因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防晒是美白的关键。而维生素C能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，保护皮肤不受紫外线伤害，将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，并改善皮肤暗沉的效果。
补充VC你可以这么做
一、多吃富含VC的新鲜果蔬
樱桃、猕猴桃、小黄瓜、草莓、番茄、橙子等含有丰富的维生素C，能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。
几种含维生素c多的食物：
排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg)
1、 樱桃 50 12粒 500
2、 番石榴 80 1 个 216
3、 红椒 80 1/3个 136
4、 黄椒 80 1/3个 120
5、 柿子 150 1 个 105
6、 青花菜 6 1/4株 96
7、 草莓 100 6粒 80
8、 橘子 130 1 个 78
9、芥蓝菜花 60 1/3株 72
10、猕猴桃 100 1个 68
二、口服维生素C
维生素C虽然广泛存在于蔬菜和水果，但它很不稳定，保存期短且容易被氧化。所以只是从蔬菜瓜果中摄取的量很难达到理想的保养美容作用。美容专家建议可以口服一些维生素C补充剂，特别是天然的维生素C，从而有效地达到美白、保湿、抗氧化作用，改善暗沉皮肤。Vitamore Vc咀嚼片每粒含1000mg维生素C,相当于5个番石榴、10个橘子的维生素C含量！