高考早餐千万不要再给孩子吃一根油条、两个鸡蛋了。作为考生，在这个时候正是消耗脑子和体力的时候，这三个补充脑力和体力的饮食建议一定要收藏好。
作为专业营养师，我敢负责任的说，吃再多的保健品不如把饮食去给他吃。很多家长图个吉利，说早上来根油条配俩鸡蛋或者再配碗粥。其实这样吃不仅吃不饱，考试的时候还非常容易犯困。因为油条和粥属于精致碳水，吃完之后升糖很快很容易犯困，考试的时候昏昏沉沉，注意力难以集中，所以考试前千万不要这么吃。下面整理的三点备战刚好的饮食方案，建议你们照着吃。
·第一，多吃肉补血。因为考试的过程非常消耗体力，而多吃肉就能很好的储备能量。像鸡肉、牛肉、鱼肉、虾肉都是优质蛋白，备考的时候一定要多吃点，其次就是每天至少要喝一杯牛奶，而且每餐要吃到一拳的蔬菜种类越丰富越好。
水果建议每天吃自己两个拳头的量，优先考虑生长指数低的苹果或者柑橘类的水果，这样去摄取营养，维生素、矿物质全都够了，大脑会更加清楚，注意力也会更加集中。
·第二，不要吃高油高糖的食物。备考的时候一定不要给你家小孩吃什么炸鸡、油条、糖饼这种糖油混合物。因为这类食物很容易让血糖飙升，容易犯困，精力不集中，还有一个很严重的问题就容易闹肚子，万一考试的时候闹，肚子那可就不好办了。
·第三，烹饪方式很重要。高考的时候建议不要点外卖，避免油炸食物用煎炒、蒸、煮烤，这种方式做菜相对更健康，各位家长就按照我说的去给孩子备战高考饮食上是不会出错的。也预祝我所有的粉丝每一位点赞的家长，你们的孩子都能金榜题名。