每年夏季，都会自动开启“炙烤模式”，不仅皮肤被晒得黝黑，身体也在经历烈日的“烤”验。稍不注意，就会被中暑盯上，轻者头晕、呕吐，严重时可致晕厥、虚脱甚至休克。
在被热浪包围的天气里，一旦环境温度过高，出汗就成了散热的唯一方式。当环境相对湿度过大时，持续闷热会使人的皮肤散热功能下降，而且红外线和紫外线可穿透皮肤直达肌内深层，体内热量不能发散，此时热量集聚在脏器及肌肉组织，引起皮肤干燥、肌肉温度升高、导致汗出不来，进而伤害到中枢神经。继而影响全身各器官组织的功能，发生中暑。
一般情况下，中暑与高温天气有关。在气温低于25°时，剧烈运动有可能引起中暑；在25°~28°时要注意运动和激烈作业相结合，定期充分休息；而28°~31°时则极易中暑，要避免暴晒，注意室内温度；当温度在31°以上则是最危险的时候，高龄老人不动时也有中暑的危险，要避免外出。
除了以上情况，还有几个中暑的高危期，最容易让人忽视：首先是黄昏时，凉爽的黄昏，如果温度过高，同样存在中暑的风险，尤其时刚下过雨后。其次在游泳后，当人长时间浸泡在水里时，水分也会流失，特别是在露天环境下，水分散失更快，容易脱水，导致中暑。所以游完泳后要及时擦干身体，再用清水冲个澡。大量补水之后也同样会中暑，天气炎热口渴，不禁让人大量饮水，这样使得水分在体内短时间大量堆积，反而不利于水分的吸收，导致中暑。
那么怎样有效避免中暑呢？
衣：夏季最好选择易吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣服最好是纯棉制品；要做到勤洗勤换；室内温度过低时，可适当增加衣物。
食：可以多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等。多食些苦味蔬菜：有利于清泄暑热，如苦瓜、苦菜，苦笋。饮品则以热饮为主，热水进入身体后，中枢神经反射能使皮肤毛细血管毛孔迅速扩张，汗腺分泌增强，促进排汗，将热量带出体外，以达到真正的降温。或则适量饮淡盐水，不可过度吃冷饮，不吃剩菜剩饭。
住:适当增加午休，保证充足的睡眠；风扇不要长时间直吹；空调温度以26°~28°为宜；不宜在阳台、树下或露天处睡觉。
行：尽量避免或减少室外活动：如若外出，应采取必要的防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水和防暑药品，避免长时间暴晒，注意到阴凉处休息。
而一旦出现中暑症状时要尽快进行救治。在感到不适时，要及时服用解暑药并多喝些淡盐水，以补充流失的液体。严重者要迅速将患者搬到阴凉、通风处，使其平躺，用扇子或电扇并解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。再用冷水或稀释的酒精擦拭患者身体，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部，腋窝帮助患者散热。
如若出现昏倒、昏迷，并有不明原因的高热，简单处理后，应立即拨打120就医。注意保持患者呼吸通畅。
还可以采用中医刺血疗法：取穴大椎、曲池、十宣、曲泽、委中、金津、玉液。在常规消毒后，以三棱针点刺放血，或大椎加拔罐。对轻症中暑，刺血后挤出数滴血，片刻诸症即可消失。重症中暑者每天可挤出紫黑血液0.5--1毫升，并给予清凉饮料，针后约10分钟患者神志即可转清，继而热 退汗出，诸症消失。
亦或者穴位按摩疗法，轻症中暑，可取大椎、曲池、合谷、足三里、内关五穴，以单手拇指或双手拇指顺该穴经络走向，由轻至重在该穴位上掐压和点按穴位，反复进行3--5分钟，以局部产生酸、麻、痛、胀感为度。重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、阳陵泉、少冲五穴，以点掐、按压为主，每穴点掐、按压3--5分钟。经上述治疗后，若条件许可，给予清凉含盐饮料，或以银毫针针刺以上穴位，有增强疗效的作用
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