早晨起床喝一杯水，是一个值得提倡的好习惯。
毫不夸张地说，每天早晨起来的第一杯水，喝的“技巧”好坏，不仅关系到肠胃一整天的清爽，还能降低血液黏稠度、促进血液循环，对心脑血管健康很有好处。这杯水喝的效果好坏，大有讲究。
想要机体健康，必须保持水分的平衡。正常人在一天中需要饮用7~8杯水，其中，清晨的第一杯水尤其重要。那么，这杯水到底该怎么喝？
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为什么喝水？
1、早晨起来第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，有益于接下来的早餐的消化吸收，让身体进入一个良性循环。
2、晨起水喝进去约数十秒后就会到达全身各个角落，可以促进细胞的循环代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。
3、人在睡眠中也会排汗，所以水分仍持续流失中。晨起水可补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看来饱满有弹性。
4、晨起喝水有助于你顺畅排除体内的废物，也可以稀释黏稠的血液，降低血液浓度，避免血压飙升。
02
喝什么水？
起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。
蜂蜜水：蜂蜜含有大量果糖，果糖不耐受者摄入果糖会导致肠道菌群的失调，造成了轻度腹泻而“润肠”。
淡盐水：现在人们钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。
柠檬水：柠檬中含有柠檬酸，可刺激胃部分泌胃酸。如果晨起空腹喝柠檬水，分泌大量胃酸，可能会引起肠胃不适。
白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。
温馨提示： 晨起喝水，最好是小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体也是不利的。另外，温度是有讲究的，以20~25℃的水为最佳，可以减少对胃肠的刺激。
03
喝多少量？
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。
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什么时候喝？
洗漱完后喝水，夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。