例1：小华大学刚毕业进入职场，正苦恼着如何建立自己的职场人脉关系。
小华刚刚大学毕业，应聘进了这家公司，做了一个实习生，但面对办公室的忙碌的大家，不知该怎么开展自己的学习和工作，碰到有问题想请教他人的时候，又怕打忧到人家的工作，有个别同事更是扔给他一句，我很忙的，你找其他人问吧。
碰对这种窘状，小华真的好迷茫，不知该如何从哪里入手，建立一个有人教他和帮助他的人际关系。
例2：小青工作转到新部门，自己忙半天的事而别人只要一句话，但就是没人告诉她。不知道人际关系怎么处理才好。
小青以前做采购文员的，最近调到了业务部门文员，开始满开心的，因为在业务部门发展得好，就有更多升迁的机会，但因为对业务部门的流程不熟，遇到流程问题要摸索半天才能完成，但最后老同事的一句话就能说明的事，这让她非常苦恼，不知道该怎样才能改变这种人际局面。
综合来看，上面两位小华和小青所面临的问题，都是遇到了职场上如何建立有效的人脉关系的问题？有什么方法可以建立良好职场人脉呢？
1.当你在要求别人帮助你时，你先帮助别人。
每个职场上的人，都是独立的竞争的关系，特别是这种办公室的同级别同事之间，那么没有谁义务来帮你。那么你要想别人帮你，那么你要想着怎么帮助别人，比如小华，很多工作都不懂的小白，要问老同事的问题多着呢。那么他应该有一个主动的意识，先帮助其他的同事，让别人对他有一定好感，别人才会帮你。那么就是有时间帮别人复印资料呀，打个开水，做些力所能及的能帮助到别人的事情，那么帮助别人空出时间来，才会教你的。
2.职场上讲究等价交换，包括时间和精力
小青只是站在自己的角度，认为别人就一句的事情，自己要花费半天的时间才能弄明白，反而怪起别人不告诉她。反过来说，在现实中很多这种情况，很多人就是把自己的不懂的简单的事，都不自己思考或寻找答案，就是喜欢找旁边的人，比如这个单词怎么写，那个公式怎么用等等简单的事情，拿来打忧别人，向别人讨个答案。
在职场中，当你这样做的时候，你是否考虑过，别人中断正在做的事，帮你就是几分钟，那别人手上的事就会中断掉，可以要十几分钟才能回到原来的状态。所以你要先要有这种等价交换的概念，并且在合适的时间来请教别人。
