坐月子是一个永恒的产后热门话题，从古至今，不管社会发展多块还是生活条件多好，中国人的老传统总是要求孕妇要坐月子。要想迅速回复产后体质，以下五点希望各位孕妈在卸货后切记遵循。

可以洗澡但不能坐浴，减少伤口感染的可能性

老人经常说月子里不能洗澡，其实是因为那个年代还没有暖气、吹风机这些东西。新妈妈洗澡后很容易着凉受寒。现在就没有这么多规矩了，但新妈妈仍然要注意，坐浴极易引起伤口感染，在月子期间严禁坐浴。

坐月子不能坐着不动，适当的运动能帮助身体恢复

一些老电影里经常会演到坐月子的头戴毛巾，裹着厚厚的被窝，坐在一面一动不动，整整一个月都不能下床，这真是错的不能再错了。孕妇生产后，应当进行适当的运动锻炼来回复体力，室内散步或者轻度瑜伽是此阶段身体恢复的不二之选。

室内温度的保障和新鲜空气保持

室内温度的恒定是防止孕妇生产后感冒的一个重要原则，虽然现在新妈妈的体质都有明显的提升，对病毒的抵抗力也大大提高，但是因为生育后抵抗力的下降，稍不注意引发感冒发烧等寒气入体的情况发生的话，给孕妈带来的危害还是很大的。

另外，室内空气的清新舒适不但能给新妈妈带来一个愉悦的氛围，更能减少因空气不流通造成病毒感染的可能。

饮食调理并不是劲补

生产后初期应以富含纤维、易消化的食物为主，同时每天引用2次红糖水，帮助身体排出恶露。体质增加后，为了产生更多的奶水，新妈妈的食物营业高蛋白质、高维生素食物为主。在此提醒各位新妈妈，减少胆固醇的摄入，肉类应以瘦肉为主，少食肥肉、腌渍类食物。

*处私**清洁要慎重

每天要坚持使用专业清洗*处私**的药物清洁伤口，加快伤口愈合。严禁使用偏方、听信谣言，一切以医嘱为第一准则。

作者：李军良，北京大学校友圈自媒体“未名湖是个海洋”育儿主编

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