古人云：“春风者，阴阳相伴也，顾昼夜均而寒暑平。”在中医看来，春分时节正是调理身体阴阳平衡，协调机体功能的重要时机，因此要把握好养生的好时机。

第一，适时添衣。

春分过后，天气越来越暖和，但昼夜温差大。时不时会有寒流，雨水会更多，甚至是连阴雨。此时要注意增减衣物，保持下肢和足部的温暖，最好让身体处于微汗状态，以驱散冬季潜伏在体内的寒邪。因为抵抗力差，老人和小孩容易感冒或风疹等疾病。因此，在适时增减衣物的同时，宜多晒太阳，祛寒邪。

第二，均衡饮食。

要多吃时令蔬菜，两千年前孔子就告诫我们“时不时，不要吃”，所以这个季节蔬菜水果不生长，就不要吃。因为食物的气味只有生长成熟，符合节气，才能获得天地之精。时令蔬菜有补阳的韭菜、豆芽、豆芽、蒜苗、生菜、葱等。

养肝润肺的晚春水果，如草莓、桑葚、樱桃、青梅、杏、李等。注意春分饮食的平衡。太热或太冷都是不对的。比如烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，可配以葱、姜、酒、醋等温性调料，防止菜肴凉凉，食后损伤脾胃。再比如，在吃韭菜、大蒜、木瓜等壮阳菜肴时，往往用鸡蛋滋阴，以达到阴阳互补的目的。

第三，爱护肝脏。

春天是万物复苏、阳气上升的季节，也是万物推陈出新、生机勃勃的季节。同时，肝脏是人体最大的消化腺，是体内新陈代谢的中枢站。所以，我们每一个人在春天都要注意养肝护肝。多吃甜食，如大枣、菠菜等。

还要注意补充一些维生素和矿物质含量高的食物，如海鱼、牛肉、枸杞、豌豆、黄花菜等。，以提高人体的免疫功能。另外，脾气大、肝火旺盛的人不妨多吃一些能帮助“清火”的食物，如黄瓜、橘子、苦瓜等。

第四，调节情绪。

春暖花开的季节，人体的血液和激素活动处于相对的高峰期，多变的气候很容易导致人体的失衡，从而诱发高血压、心脏病、月经紊乱等疾病。因此，要避免情绪的波动，要多进行户外散步、郊游，保持心情愉悦、舒适，以适应“春生”的契机，符合春天保持“活力”的原则。

第五，运动保护健康的氛围。

春天是万物复苏，万物阳光的季节，对人体健康非常有益。我们应该尽力参加体育活动，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，有助于提升阳气，增强身体各器官的功能。但春运一定要适度，不能太过剧烈导致出汗，因为出汗过多会导致津液大量流失，损害人体正气。