每到节假日，亲友相聚少不了美酒佳肴，心情舒畅了，嘴巴满足了，可是一个健康的无形杀手也悄悄地逼近了，它就是——高血脂。为什么说高血脂是健康的无形杀手呢?这是因为，高血脂的患者往往没有自觉症状，他们不会像高血压患者那样头昏头痛，也不会像高血糖患者那样口渴多尿。高血脂患者通常是在健康体检期间无意中发现。而过高的血脂就像河流中的泥沙，悄悄地沉积在血管壁，形成斑块，导致血管狭窄，器官供血不足;一旦斑块突然破裂，甚至会导致急性心脑血管事件，危及生命。
心血管专家表示，他们见过无数冠心病患者的血管影像，深知高脂血症的危害，在日常生活中，他们有什么好的建议呢?专家总结九字小口诀，“管住嘴，迈开腿，好好睡”。
管住嘴：
每餐只吃半饱，自觉放下筷子
专家说，首先，要严格管好自己的嘴巴，绝不要为了贪一时口腹之欲赌上健康的代价。“每天的食谱以蔬菜和水果为主，搭配少量鱼肉或者去皮鸡鸭肉;偶尔吃吃猪肉或牛羊肉类，也尽量吃精瘦肉;高胆固醇的食物如海鲜、动物内脏、蛋黄和肥肉等，尽量少吃或不吃，它们是血脂升高的源头。”专家说，每餐最好只吃半成饱自觉放下筷子，哪怕逢年过节、出去吃自助餐等也绝不要暴饮暴食。
很多人害怕胆固醇，对于鸡蛋敬而远之，对此，专家建议每周吃3-5个鸡蛋，以保证蛋白质的摄入。
迈开腿：
见缝插针运动，微微出汗即可
“别拿自己工作忙当借口不去锻炼!” 专家说，他要求自己和家人，无论工作和学习再忙，也要坚持锻炼。“每天去健身房固定锻炼也不现实，我们工作也特别忙，所以只能抽空利用一些碎片时间见缝插针地运动。”专家说，比如上下班用走路代替乘*交坐**通工具，既健康又环保，还可以放松身心，一举多得;周末也可以和家人一起去小公园快走一小时，或者和朋友结伴去游泳馆游泳、打羽毛球等。只要坚持每周三次有氧运动，每次持续一个小时左右，长此以往就会收到不错的效果。
“多走、快走，要使身体微微出汗。”专家说，可以有意去离家远一点的超市买菜，来回都是快走，能达到一举两得的效果。
好好睡：
作息要有规律，坚持早睡早起
最后就是要调整心态，快乐生活，愉快工作。专家表示，现在都市人生活节奏快、工作压力大，经常处于紧张状态，因此必须学会自己放松精神，释放压力，这样才有利于控制血脂。
专家建议平日的作息要有规律，周末放假也尽量要早睡早起。“建议年轻人不要经常熬夜、烟酒过度，再忙再累也要给自己一个放松的时间。”