同事小吴准备要宝宝了，听单位“过来人”杨大姐说怀孕前必需补充点叶酸，这样宝宝才健康。其实很多备孕女性朋友对孕前需补充叶酸都有所耳闻，但也有不少人提出种种疑问：叶酸究竟是什么？有什么作用？怎么补才合理？……
那就带着心中的不解，一起来听听它的自我介绍吧。
来自叶酸的简介
姓名：叶酸，又称维生素M。
身份：一种水溶性B族维生素，最早从菠菜的叶子中提取出来的，故名“叶酸”。
本领：细胞生长和组织修复必备的营养物质，参与红细胞和白细胞的制造，提高人体免疫力，保证胚胎细胞正常分裂和生长发育。
来源：主要存在于植物，尤其是绿色植物类及全麦制品，比如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、油菜、菜花、小白菜、大麦、小麦胚芽等，动物的肝脏和豆类、坚果类食品中含量也较丰富。
尽管叶酸不供给能量，人类对它的需要量也极少，但维持人体正常生理功能缺了叶酸可不行，不信您看：
孕前孕期缺乏叶酸可能导致流产和胎儿的神经管畸形（包括无脑儿，脊柱裂等），此外，还会导致早产、畸形及儿童智力发育迟缓等严重后果；人体缺乏叶酸，可引起巨幼红细胞性贫血，成人还可能会导致动脉硬化，诱发心脏病。
怀孕补充，科学合理是关键
1.日常食物中叶酸的摄入量约为0.2～0.4毫克，约有60%能够被利用，并非所有的叶酸都能被“完全消化吸收”。 摄入量不足者，可进行补充。
2.孕前3个月和孕后前3个月，每日补充0.4毫克叶酸，可有效降低出生缺陷的发生率，尤其是神经管畸形。
3.准爸爸补充叶酸一样有益，有研究表明，备孕期男性服用叶酸对精子有保护作用，可有效降低异常精子的发生率。
4.叶酸片≠叶酸增补剂。叶酸增补剂每片中仅含0.4毫克叶酸，而治疗贫血用的“叶酸片”，每片含叶酸5毫克，长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。注意剂量一定要分清！
总之，叶酸的补充服用需要在医生的建议指导下进行，以免造成滥补，过犹不及。