有些人用食物来应付情绪问题，他们自己却没意识到。
他们以为自己暴饮暴食“仅仅是因为食物好吃"，而当你发现自己生理上不饿时却在大吃大喝，则很有可能表明，你正在用食物应付情绪问题。
也许你没有深层的情绪问题，但生活中的琐碎麻烦和无趣，也会让你采用食物来应付。
衡量你是否因这种原因进食的最好方法，就是问自己这个问题：“如果我的身体需要摄人一定量的食物才能满足，但我又在吃饱后还想继续吃，那么我除了食物之外，还需要其他什么呢？"
你也许会发现，你是在用食物弥补以下提到的一些情绪
无聊和拖延
不饿时进食的最常见原因之一，就是无聊。
事实上，研究显示，不管一个人的体重如何，无聊都是导致情绪化饮食的最常见原因之一 。
一项特别的研究，将一群大学生分为两组。一组的任务是在将近半小时里重复写同一封信；另一组则进行激发性写作项目。
每组学生有一碗饼干当零嘴。猜猜哪组吃得更多？
不管体重如何，显然前者更多，因为重复的行为让他们觉得“无聊"
在无聊情绪化饮食中，食物被当作打发时间和拖延乏味工作的工具。
对有些人来说，想象、获取和摄入食物缓解了生活的枯燥乏味。
以下是导致无聊情绪化饮食的情景
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周日下午躺在家里，没有任何计划。
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下午必须学习、写论文或写作。
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晚上看着无聊的电视，除了吃东西，没有其他事情可做。
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打发时间：等待会议开始，等电话之类的。
我们也在工作过度的患者身上看到这种饮食——他们觉得自己必须一直做事，一直高效。
一旦时间表上出现一个小空隙，他们就觉得有必要填补能量，而且经常用食物来填补。对他们而言，吃东西可以，但休息不行！