导语：肾脏对男性来讲是非常重要的，若肾气充足，男性体质也会比较好，很少患疾病，甚至在进行*生活性**的时候，也不会出现什么问题。
所以，生活中有很多男性重视自己的肾脏，尤其是男性出现性功能问题，或者常常感到身体疲倦无力，都会及时采取措施来保养肾脏。
在众多补肾方法中，食疗可以说是比较安全有效的方法，但是有很多男性并不清楚哪些食物有帮助今天就一起来探讨一下。
013个伤肾的习惯，劝你抓紧改掉
长期熬夜
人若长时间睡眠时间缺乏，就会引发代谢方面的异常，比如体重上升，熬夜会让糖耐量受损。
而研究得出长期熬夜的人群患上慢性肾病的风险要高于很少熬夜人群的两倍。
随意服药
近几年肾病的发病率日益提高，其实和随意服药有很大的关系，会导致药物性肾损害。
比如常见的感冒药、消炎止痛药，*肥药减**，中草药能够发挥解热镇痛、利尿的效果。若长期服用，很容易让肾脏中毒，最后出现肾病。
长期酗酒和吸烟
吸烟除了会伤害肺部，我们的肾脏也无法避免受其影响。而且肾脏和肺部之间相互影响相互作用。
所以肺功能下降也会诱发肾功能衰竭，长期酗酒也会伤害肝脏健康，而且肝脏作为储存血液和肾精的一大场所，若若肝脏发生病变，肾脏健康也会受到威胁。
02补肾“冠军”揭晓，不是韭菜？男人多吃点，或有助增强男性魅力
在平时生活中，想要补肾，食疗的方式是不错的。大家第一印象中或许会想到韭菜，的确，韭菜在滋补肾脏，补肾益气方面地位也是很受认可的。
其实下面这几种食材，补肾效果或许比韭菜更好，如果平时爱吃，那么你就有福了。
栗子
板栗除了是干果之王，还被人们称为“肾之果”，足以可见百里在补肾方面的地位。
栗子中含有多种营养物质，比如不饱和脂肪酸，维生素，矿物质，能够发挥健脾养胃，补肾强身的效果。
想要呵护肾脏功能，可以在早上起床后吃上一些，如果不喜欢直接生吃，可以在炖鸡的时候加入一些栗子。
黑豆
黑豆的营养成分比较多，经常吃一些黑豆，对于健康来讲很有益处，而且人们常说黑色入肾，对于黑豆来讲非常适合肾虚的男性，
在补肾补血缓解便秘少效果非常理想，我平时经常吃一些黑豆，即使想取肾功能会慢慢提高，精神状态恢复如初。
若男性出现肾脏问题，可以通过黑豆来改善，而且调理效果也是很理想的。
黑米
黑米在生活中很少知道，主要是我们平时吃的是白米，但是黑米的营养也是不要小瞧的，黑米是一种黑色食物，在补肾作用方面比较强大。但是黑米质地比较硬，尤其是在煮饭或煮粥时需要煮很长时间，才能完全煮熟。
可以在做之前在水中浸泡几小时这样，能够更好地发挥养生保健作用。
对于男性如果感到腰膝无力，步伐沉重，不妨吃一些黑米。
山药
山药对于身体的好处，想必大家都非常的清楚，而且山药具有一定的药用价值和食用价值。而且山药中的碳水化合物和维生素含量比较多，以及充足的钾元素和镁元素，对身体的滋补作用都是不错的。
尤其是在固肾益精，健脾养肺方面，效果非常显著。对于肾虚以及肾脏功能下降的人群，可以将山药当成不错的滋补品。