近年来，“内卷（involution）”一词在线上网络平台和线下交流互动中颇为流行，“边骑车边看书”“边骑车边用电脑”等网络热搜频出，大学生们对这个原本晦涩的社会学术语产生了强烈的心理共鸣，“内卷”大有席卷大学校园之势。“内卷”一词的流行，一方面反映了大学生群体中“过度竞争”的不良现象，也是释放情绪和压力的一种外在表现。

作为新时代大学生，如何正确看待“内卷”环境、界定“内卷”本质、打破“内卷”束缚，是必须要思考的课题，否则极有可能会对自己造成很大的心理负担。

01

大学生“内卷”表现

一是“急功近利”式。 这类学生一般是学校的“优等生”，他们“唯分数”，对每门课程是分分必争，却未必了解学科前沿；他们“唯证书”，有用没有的证书，先考到再说，却未必真正学到相应技能；他们“唯利益”，凡参加活动必问“加分否”，否则一律免谈。反观一些公益活动、集体活动、创新活动，却很少能看到他们的身影。

二是“无头苍蝇”式。 这类学生一般没什么主见，是“风向标”的追随者，今天一个想法，明天一个念头，后天一个目标。别人准确考研/考公了，他也准备考研/考公了；别人准备找工作了，他也准备找工作了，别人准备考证了，他也准备考证了。至于是否结合自己的实际情况、是否有长远目标和规划，则很少考虑。

三是“焦虑恐慌”式。 这类学生是“心理活动家”，想的多，做的少。看到别人绩点高，自己焦虑；看到别人一堆证 ，自己恐慌；看到别人保研名校了，自己焦虑；看到别人就业名企了，自己恐慌。整天让自己活在这种“内卷”的焦虑之中，却很少考虑打破“内卷”的路径和方法。

四是“放弃躺平”式。 这类学生完全对“内卷”妥协，完全放弃抵抗，信奉“反正卷不赢”“他卷任他卷，我自闲庭信步”。把大把时间花在宿舍玩游戏、上课刷剧、吃饭点外卖......全然不考虑个人的学习和发展。

02

大学生“内卷”界定

法则一，看是否有发展增长。 一位同学抱怨自己被“卷”到了，原因是他们做了大量增分不增能、重复无意义的工作，既浪费了大量时间、精力，又没有得到相应的收获、成长，成为了典型的“伪努力”“伪勤奋”。另一位同学则是按照个人的计划有条不紊进行，既注重课堂教授专业知识，又注意课下扩展学科前沿；既注重第一课堂，又注重第二课堂，认真思考他们的联系，每天都有进步成长，最终综合素质全面提升。所以说，在任何时候，努力学习、努力生活、努力工作都不应该归为“内卷”，这是个人对知识的渴望、对生活的热爱、对未来的探索。个人有增长、有进步、有发展才是“真努力”， 应该说，“真”的努力不是内卷。

法则二，看是否有长期目标。 一方面，长期目标可以让我们把力量聚焦。目标如同靶心，射出的箭如同每天被时间分隔所从事的每件事，每把箭只有都对准靶心射击，中靶的可能性才能最大。另一方面，长期目标可以提升我们的力量，有目标的同学计划性更强，他们会把长期目标分割为多个小目标，放在每一月、每一周、每一天、甚至每小时去完成；有目标的同学自律性更强，他们对每天早起晚睡时间建立了强大的生物钟，对每天的学习工作专注力极强、效率极高；有目标的同学抗压能力更强，他们深知实现长期目标不可能一帆风顺，眼前的困难更是对自己的短暂考验。所以说，在任何时候，有清晰的个人目标、有为之奋斗的行动、有不怕困难的坚韧都不应该归为“内卷”， 应该说，“真”的梦想不是内卷。

法则三，看是否有兴趣驱动。 我们中的很大一部分大学生在选择城市、选择学校、选择专业的时候本就没有明确自己的兴趣和爱好，也没有认真了解自己的个性和天赋，盲目地挤进了同一条热门赛道，然后又被各种琐事扰乱了心智，早就忘记了最初的热爱和兴趣，也在无形中失去了自我，最终陷进了“内卷”的漩涡里。进入社会后，你会发现：喜欢比什么都重要，喜欢一份工作才有激情，喜欢一个人才能长久。所以说，在任何时候，有兴趣、有激情、有创意都不应该归为“内卷”， 应该说，“真”的热爱不是内卷。

法则四，看是否有责任担当。 我们中的一小部分大学生，受不良社会环境的影响，陷进了“内卷”的深渊，把自己硬生生活成了“精致利己主义者”，他们过分注重个人利益，产生了根深蒂固的自私心理；他们过于注重考试成绩，深信只有头衔、荣誉、成绩才能证明自我；他们道德缺失，甚至弄虚作假，用各种“洞悉”社会的标签美化自己。利己也许是天性，本身无可厚非，但“精致利己主义”不是，更是难以真正获得人生快乐的。所以说，在任何时候，与时代同频共振、与国家同心同德、与人民同向同行都不应该归为“内卷”， 应该说，“真”的奉献不是内卷。

03

突破“内卷”办法

1.争“better one”，而非“best one”。 “best one”“第一名”“冠军”只有一个，而每人都可以成为“better one”，每人都争当第一名必然导致“内卷”，只要我们每天都进步一点点，今天比昨天更好一点，明天比今天更好一点，我们就是最好的自己，也会最终成为最好的自己。

2.跑“马拉松”，而非“百米冲”。 人生是一场马拉松，而不是百米冲刺。赢在起跑线上的人，也不一定能赢得人生最后的胜利。一时的所谓输赢也不代表永远的输赢。人生不一定要起步早、跑得快，但一定要跑得久，哪怕是慢一点也没关系，只有接续累积、持续向上，聚焦目标、均匀发力，才能创造出精彩的人生。

3.要“创新全面”，而非“守旧单一”。 全面发展肯定不是“单一发展”，也不是“平均发展”，更不是“面面俱到”，更不是指所有人必须遵循某一个相同的模式发展，全面发展追求的恰是百花齐放、创新发展、个性和卓越。全面发展是卓越发展的基础，卓越发展是全面发展的目标。大学生们只有在学习专业学科知识和技能的同时，有意识训练自己捕捉机会的洞察力、重组资源的创造力，才能适应信息时代发展的需要。

4.做“国之大者”，而非“孤芳自赏”。 “国之大者”要求我们将小我融入大我，多打大算盘、算大账，少打小算盘、算小账。历史和事实也反复证明，青年学生只有热爱伟大祖国，心念国家需要，响应国家号召，才能成为时代的弄潮儿。新时代青年生于华夏，何其有幸。青年学生只有把个人理想和社会发展、国家需要联系起来，以青春之发展引领时代之发展，以青年之创新引领时代之创新，以青年之担当引导时代之担当，才能在实现中国梦的生动实践中放飞青*梦春**想。

当然，还有一个破“ 内卷”的秘籍，那就是：读书，因为

最后，想说：

不要让“内卷”成为“躺平”的理由，更不要让“内卷”成为不努力的借口！

点评： “乱花渐欲迷人眼”，网络上的不少热词、热搜，一方面反映了社会某些现状，某些问题，清醒者看到宛然一笑，继续前行。愚钝者看到，又给自己“躺平”找到了一个新借口。本文针砭时弊，不但对“内卷”现状进行了分析，又提出了界定“内卷”的四条法则，且给出了解决“内卷”的可行办法，值得大学生和家长们反复阅读。

本文至此结束，希望能对大家有所启发

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