》》大蒜——天然抗癌“特效药”
大蒜
- 每天吃5-10克左右，长期坚持可能有效；
- 大蒜中有一种含硫的成分，能够消除致癌物亚硝胺，故有防癌特别是防胃癌作用，大蒜含有蒜素、大蒜辣素等，对乳腺癌、卵巢癌等肿瘤有很好抑制和预防作用。
》》山药——天然补肾“特效药”
铁棍山药
- 有"白人参"称号的山药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精，在中医上山药被称为上品之药；
- 山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用，山药性平，味甘
- 最佳吃法：蒸着吃，营养损失最小（铁棍山药等）
》》香蕉——天然安眠“特效药”
香蕉
- 饭后半个小时吃一根香蕉可以促进消化（减肥的朋友可悬着餐前吃）；
- 香蕉能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量，能帮助多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持快乐的心情有效预防女性妇科类疾病等；
》》甘菊——天然皮肤“特效药”
甘菊花茶
- 甘菊有"植物的医师"的美誉，其最主要的特点就是温和清凉，能够起到抗过敏的作用，在中医也一般用在改善女性经前不适；
- 南老师推荐食用方法：可取甘菊5-8朵（或3-5朵配少许茶叶）置于饮杯中（先用少许开水冲泡润湿饮用最佳）。
》》柠檬——天然舒缓感冒“特效药”
柠檬蜂蜜水
- 可用新鲜柠檬切薄片，冲入温开水泡来喝（可适当加入蜂蜜调味）；
- 柠檬中富含丰富的维他命C，感冒时服用高剂量的维他命C确实可以改善症状，坚持饮用，能顺气化痰、消除疲劳。
》》圆白菜——厨房的天然胃“特效药”
圆白菜
- 准备圆白菜250克，番茄200克，葱花适量（不喜欢可不放）；
- 先将番茄用开水稍烫，去皮切块；
- 圆白菜洗净切片；
- 油锅烧熟后，放葱花煸香，加圆白菜炒至7成熟，投入番茄，略炒，再加入精盐，酱油烧至入味，点入味精拌匀即成。
- 此菜品，适用于身体疲乏、心烦口渴、食欲不振等病症。
西红柿圆白菜
- 圆白菜含有一般蔬菜中比较缺乏的蛋白质、脂肪和糖类，对于胃溃疡和十二指肠溃疡，可以有效的预防改善，中医认为经常食用卷心菜能性甘平，无毒，有补髓，利关节，壮筋骨，利五脏，调六腑，清热止痛等功效。
》》生姜——天然止痛“特效药”
生姜粉
- 每天食用1/4茶匙就可缓解肌肉疼痛，生姜吃法多样，可入菜也可泡茶；
- 生姜就是一种"天然止痛药"，具有镇痛功效，且不会带来任何副作用。
- 生姜能阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感，还可辅助治疗风湿和关节炎。
》》山楂——天然降脂“特效药”
新鲜山楂果
- 山药280克、6个蜜枣、6个山楂、30g冰糖、适量蜂蜜；
- 山药去皮切滚刀块、蜜枣对切、山楂去核心切片；
- 山药入锅中煮沸，至透明捞出备用；
- 另起锅，加入适量水、冰糖、加入焯过的山药、蜜枣、山楂；
- 然后大火煮开，转中小火慢炖，至汤汁粘稠，山药熟软关火；
- 放至微热，加入适量蜂蜜调味。
- 长期服用可：健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳、降低血糖。
山药山楂蜜枣羹
- 山楂中含有丰富的维生素C，具有减肥降脂的作用，所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有好的疗效（山楂不可和猪肝同时食用）。