夏天热了，渴了，喝什么最有助于解热，且不影响血糖呢？本文向您推荐3种饮品，自己在家就能做。
1.自制冰红茶
给大家推荐一道香甜、清爽、解暑的自制冰红茶，热量可以忽略不计。
原料： 红茶两袋、冰块适量、柠檬1片，甜味剂适量。
做法： 1.将红茶包泡入开水中，上下晃动1分钟，颜色如琥珀色；
2.将热茶、冰块和甜味剂放入杯中，上下晃动，使之充分混合即可。
2.自制解暑豆汤
绿豆汤、红小豆汤、扁豆汤都是传统的解暑饮料，这类饮料有助于补充钾、镁等矿物质和B族维生素。
请注意，要掌握好煮豆的时间， 建议煮10分钟为宜 ，随着时间的延长，豆类中的淀粉就会溶出，减少了抗氧化物质（多酚类物质）的有效含量。
3.自制酸梅汤
酸梅汤配料简单，制作方便，有解热祛暑的作用。如果您家有3-4口人，可以按以下方法制作。
原料： 乌梅6-7颗，甘草7-8片，山楂2-3片，纯净水3000毫升以上。
制作方法： 1.将乌梅、甘草、山楂洗净，放入砂锅中浸泡2小时；
2.加入纯净水，大火煮开后，转小火煨2小时；
3.捞出乌梅、甘草、山楂，降温后加入适量甜味剂调味即可。
您学会了吗？
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作者：方玉