女性一生中有三大“调理期”，一是月经期，二是妊娠期，三是绝经期。女性在不同的人生阶段，都要有不同的饮食养生方法，无论哪个时期都应好好关爱自己身体及生理的变化，以便健康、快乐地度过人生的重要时期。
经期补血，让女人面色红润
经期是女性的一个特殊时期，因此需要特别的呵护。中医主张女性经期饮食养生应按经前、经期和经后三个阶段进行调经，即通过补益、解郁、活血化瘀等调理手段来补气血。一般来说，女性经前宜疏肝，经期宜调和气血，经后宜健脾益肾、补益气血。
女性月经期避免不了情绪波动、烦躁、焦灼等烦恼，除了洁外阴、*情调**志、适劳逸、禁房事外，在饮食方面要注意按经期三个阶段进行进补。
经期前
经期前，女性常会出现如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等不适，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。应选择能补气、疏肝、调节不良情绪的食品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、白术、山药、薏米、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
经期时
经期时，女性应补有利于调和气血的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。若有食欲差、腰痛等症时，宜选用健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏米粥等。
经期宜吃钾元素含量高的食物，因为钾元素具有凝固血液、稳定情绪、抑制疼痛的作用，所以女性经期宜吃糙米、杏、花生、薏米、牛奶、海带等食物。经期还应注意不要吃得太咸，太咸的食物会导致体内盐分与水分增加，从而引起头痛、情绪激动。
经期后
经期过后，女性会失血过多，宜进食补血养血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
孕期固胎，饮食需注意
怀孕是每个女性都要经历的人生历程。饮食养生上要按三个阶段进行。按照孕期不同阶段你和宝宝的不同身体变化及其特性，调整饮食结构，做到营养价值的充分发挥，才是最健康的饮食观念。
女性怀孕后，多有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食等现象，中医认为，这时女性阴血聚于胞宫（子宫），气血流动没有孕前畅顺，气血不足则会使脾胃虚弱，故孕早期（前3个月）要以健脾和胃的食物为主。宜食西红柿、卷心菜、茄子、苋菜、豆腐干、卤鸡蛋、熟藕、大麦、饼干、面包干、馒头干、糖炒栗子、苹果、山楂等。
孕中期（第4-7月）是胎儿身体各系统组织迅速发育的时候，基本要保证各种营养物质的均衡摄取，但此期胎儿易出现胎动，若气血虚弱则会出现异常胎动，对胎儿不利，故进食应注意对补气养血食物的摄取。如小米、土豆、山药、菠菜、龙眼、小麦、黄花菜、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、黄豆、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、鳝鱼、牛奶等。
孕晚期（后3个月）孕妇营养要更丰富，质量更高，以补气、养血、滋阴为主，为分娩的消耗做好准备。如海参、墨鱼、蚌肉、淡菜、银鱼、瘦猪肉、银耳、桑葚等食品。
妇女在妊娠期也要注意用药禁忌，妊娠禁忌药物分为“禁用药”和“慎用药”两大类。
禁用药
禁用的药物多属剧毒药或药性峻猛的药，以及堕胎作用较强的药。比如：水银、*霜砒**、雄黄、轻粉、甘遂、大戟、芫花、牵牛子、商陆、马钱子、蟾蜍、川乌、草乌、藜芦、胆矾、瓜蒂、巴豆、麝香、干漆、水蛭、三棱、莪术、*蝥斑**。
慎用药
慎用药主要是大辛大热药、破血活血药、破气行气药、攻下滑利药以及温里药中的部分药。比如：桃仁、红花、牛膝、川芎、姜黄、大黄、番泻叶、牡丹皮、枳实、芦荟、附子肉桂、芒硝等。