腰不好等于肾不好？一窝蜂的男性保健品广告，让腰痛成了敏感词，有些人还直接把腰痛的原因当成了肾的毛病。事实并非如此！
肾虚腰疼不能划等号
不是所有男性“腰痛”都是肾虚所致。“肾虚”是一个中医概念，腰酸腰痛只是肾虚的其中一个表现。即使真的肾虚了，中医治疗还分为肾气虚、肾精虚、肾阴虚和肾阳虚。如果不分清体质辨证治疗，乱用“壮阳”药物只会有害无益。
可见，腰酸或腰疼不能和肾虚划等号。中国人民解放军第一七四医院骨科黄哲元提醒，除了肾虚，腰疼背后还要警惕这些疾病。
腰痛原因这样区分
腰肌劳损、椎间盘突出、尿路结石都会引起腰痛，那么这三种情况引起的腰痛如何区别呢？
上海市东方医院泌尿外科温机灵介绍，可从3个方面来鉴别。
☞ 活动
腰肌劳损通常是早晨起床或久坐起立时出现腰痛，活动后可缓解，一般不影响腰部活动
椎间盘突出腰部活动某个方向可能会受限
而肾绞痛也不会影响腰部活动，但痛起来时也会搀着腰，捂住肚子
☞ 部位
腰肌劳损通常只有腰痛
椎间盘突出除了腰痛可能合并腿痛
肾绞痛一般是腰部和下腹部
☞ 痛感
腰椎间盘突出的腰痛表现为隐隐作痛
而腰背肌劳损则是酸胀感性疼痛，甚至是剧烈疼痛
肾绞痛则多数是阵发性剧烈绞痛。
此外，腰椎管狭窄的特点则是远距离行走受限，走路一段距离后（比如500米）出现双侧下肢的麻木无力。
关节突源性腰痛典型的症状是疼痛在扭腰、站立或后伸时加重，在坐位及前屈时改善。虽然症状不太典型，但是一般疼痛越严重，疼痛跑的距离越远（比如跑到臀部和大腿）。
再痛也别窝床上
无论是急性腰痛还是慢性腰痛，都不建议绝对卧床休息，建议保持适度的日常活动，其中慢性腰痛还应该配合功能锻炼和科学的用腰方式。
急性腰痛48小时冷敷
急性腰痛主要是指腰背扭伤，其最佳治疗方式是48~72小时采用冷敷，减少出血水肿，接下来采用热敷促进肿胀吸收。
此外，当出现急性腰痛时，找个地方趴下，尽可能的使腰部肌肉放松5分钟。然后用双侧手肘撑起肩部，腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰，再坚持5分钟，通常可以缓解急性腰痛。
慢性腰痛练练4招
第一招：飞燕法
俯卧位，双下肢伸直，两手贴在身体两旁，下半身不动，抬头时上半身向后背伸，每日3组，每组做10次。
第二招：五点支撑法
卧位以双手叉腰作支撑点，两腿半屈膝90°，脚掌置于床上，以头后部及双肘支撑上半身，双脚支撑下半身，成半拱桥形。以锻炼腰、背、腹部肌肉力量。
第三招：直腿抬高运动
取平卧位，下肢伸直抬高，足跟离开床面20cm以上，在空中停留5秒钟放下，间隔5秒钟重复。每日3次，每次5~10分钟。
第四招：交叉蹬腿锻炼
仰卧床上，双下肢交替腾空踩单车动作，每日3组~5组，每次10~20次。
（内容综合自健康时报2017-06-09《挺直腰杆做男人》、2017-02-28《腰腿痛常练四招》、2016-08-16《您误解了肾虚》、2014-03-24《肾虚六个症状》）
编辑：王小磊
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