随着夏天的来临，天气开始逐渐变得炎热，容易流汗，多吃新鲜水果可以帮助人体及时补水，在夏天层出不穷的水果中，我们吃什么水果好呢？

应季水果拥有完美的口感、水分和丰富的营养，同样的水果，要吃当然就吃最好的！我给大家带来介绍几种适合夏天吃的水果，肉厚多汁营养高，消暑还败火，现在吃正当时。

第一个金牌水果：西瓜

炎炎夏日，西瓜就是最长情的陪伴啊！夏天必备空调和西瓜。吃下中心那一口，一瞬间烦恼都被治愈了，觉得生活美滋滋~

西瓜就是属于那种超级甜但热量极低的水果！大约是 100g 西瓜有 25 大卡，大家放心吃吧~

挑西瓜要看看西瓜的头和尾，也就是西瓜的脐部和瓜蒂，如果都凹陷较深，就是好瓜；西瓜蒂头若是直直的一条线就不要，但若是卷曲圈的就可能很甜；纹路整齐呈墨绿色、皮色较深、底面发黄就是好瓜！

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第二个金牌水果：哈密瓜

每到这个季节，在我国的西北地区就有一种水果会大量上市，它就是*疆新**哈密瓜。说起哈密瓜还有一个好玩的故事！

你知道哈密瓜为什么那么受宠吗，就是因为当年康熙帝吃了*疆新**进贡的哈密瓜以后拍手称快，所以取名为哈密瓜，当年额贝都拉奉旨面圣。

康熙品尝之后觉得这种瓜很甜美，就问大臣们这是什么瓜。大臣只能如实回答只知道是哈密国王进贡的，名字就不清楚了。皇帝听到后，认为它应该要有个名字，于是就把它叫做哈密瓜了。可他并不知道这其实就是鄯善国的特产，错让鄯善瓜变为哈密瓜了。

哈密瓜有180多个品种及类型，形态各异，风味独特，有的带奶油味、有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，甘甜爽口，饮誉国内外。

哈密瓜不但香甜，而且富有营养价值。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%， 哈密瓜不仅是*疆新**人喜爱的瓜果，也走向了全国。

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第三个金牌水果：荔枝

“一寄红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，荔枝，杨大美人的最爱。前几天在水果摊上看到，今年的荔枝有一种新品，个个又大又多汁，皮薄肉多，核还很小。迷你的果核，小到几乎没有存在感。

荔枝汁水充盈，肉质细腻，口感清甜，在这个炎热夏天一直是人们的最爱。成熟后的妃子笑，其外皮红绿相间，翠绿的果皮上搭配一抹淡淡的红，光看其外形就足够惹人爱。

甜度恰到好处，清香、乳白色的肉质鲜美脆嫩，细腻多汁！每一口都是紧致脆爽的口感，甜美浓郁，余味悠长。

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第四个金牌水果：樱桃。

苏州人有立夏“见三鲜”习俗，其中水果中最早上市的樱桃便是“一鲜”。这一颗颗可爱的小红果子，不仅色泽诱人，而且吃起来酸甜爽口、鲜嫩多汁，实在是不可多得的美味。

除此外，樱桃的营养也特别高，立夏吃樱桃可以生津止渴、降火排毒的作用，而且樱桃铁含量尤为突出，是所有水果中含铁量最高的存在。

樱桃表面比较脆弱，最好的清洗方法就要用盐水清洗。因为食盐有很好的杀菌作用，能将樱桃表皮上的细菌全部杀死。

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第五个金牌水果：山竹

众所周知，山竹是热带水果，有着“水果皇后”的美称，厚厚的外壳下面是类似蒜瓣一样的白色果肉铺，吃起来酸酸甜甜，十分的爽口，口感也十分的软糯，而且具有很高的营养价值。

再给大家分享一个小知识，山竹的顶端有花瓣一样的形状，一般的山竹5-6瓣，但是这个你看，有8瓣这么多，我们从外观就能看出里面的果肉数量，这个山竹肯定是8块果肉。

山竹的果肉像剥开的大蒜，味道却酸甜软滑，特别好吃，可以说是老少都喜欢的口味了。

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