都到了这个岁数了，胖不胖无所谓了！再说了，肉也是福气啊！
肉多是福气，这是很多人认知中的一种理念， 但是很多人也知道，这是自我安慰的一个说法。
可能对于老徐来说，他就是最鲜明的例子。
“哎呀，都这么大岁数了，还减什么肥啊！我身体很好，我没事！”
趁着女儿一不留神，老徐直接抱起了桌子上的猪肘子啃了起来
老徐今年52岁，但是体重却有240多斤，曾经他也想过控制体重，但是却始终都没有坚持下来。
他喜欢吃，嘴里也总是不闲着，用他的话说：这辈子要是没有好吃的，那就真的活不下去了。
“爸，我这不也是为了你好么？前段时间体检，你看你问题这么多！”
女儿也是直接戳到了老徐的痛处上，所幸老徐干脆就直接避开了女儿，抱着肘子躲到了厨房中。
也许像老徐这样想法的中老年人还有很多。
年轻的时候为了儿女而忙碌奔波，如今儿女成家立业了，自己也应该享受一下生活了。
如果再亏待了自己的嘴，那这辈子过的可真够憋屈的。
身体只要没出现什么大问题，那么体重自然也无关紧要。
然而，如果你真的这么想，也许你的寿命就真的该大打折扣了！
老年人肥胖问题，才是影响寿命的关键性因素！
肥胖和体重到底有什么关系？
几个也许你不敢相信的事实
你从来没把体重当回事，但是体重却一直在蚕食着你的寿命！
肥胖从来都是影响人们健康的第一大敌，尤其对于老年人来说，身体机能逐渐下降，抵抗疾病的能力降低，如果肥胖，很多问题都会找上门来。
1、心血管疾病
中老年人肥胖会导致高血压、胆固醇升高，血脂升高，这也是导致心血管疾病的直接因素。
研究发现，肥胖者患心血管疾病的概率，要比正常人高出数倍。
而心血管疾病如今也成为了影响人寿命的一大公敌。
2、糖尿病
有几个肥胖的中老年人血糖正常的？但是也许你不知道原因。
因为中老年人肥胖会导致胰岛素抵抗性增加，这也是造成糖尿病的直接原因。
3、关节疾病
我们常说，胖得走不动路了，因为我们的骨关节的承受能力是有限度的。
中老年人肥胖会增加关节的负担，加重关节疼痛和炎症，严重的可能会导致偏瘫！
所以说你看到有几个肥胖的中老年人健步如飞的？问题就出在这里。
4、呼吸系统疾病
肥胖会导致肺活量减少，气道阻塞等问题，这也为哮喘、呼吸衰竭埋下了祸根。
5、精神健康问题
中老年人的心里健康问题一直是社会关注的焦点。
而中老年人肥胖会导致社交障碍，精神压力增加，这些都会影响心里健康。
太瘦自然也不好
当然，太胖不行，太瘦自然也不行！
中老年人太瘦可能会导致营养不良，身体免疫力下降，各种疾病都找上门来。
如果体重太轻，会导致肌肉萎缩，从而影响身体的力量和平衡能力。
骨质疏松是如今中老年人必须要面对的一大难题，如果太瘦，可能会导致骨质疏松，增加骨折风险。
所以对于中老年人来说，体重太大或者太轻其实都有很大的隐患。
中老年人终究不是年轻人，随着身体机能的下降，体重问题也成为了影响寿命的关键性因素！
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体重到底多少才合适？
体重太重不行，太轻也不行，那么多少才算是合适的？
其实标准是有，但是还要根据每个人的实际情况来判断。
在进入50岁之后，体重与年龄、身高、性别、体型等因素有着密切关联。
我们通常用BMI（身体质量指数）来评估一个人体重是否合适。
计算公式为：BMI=体重+身高²。
体重单位用的是千克，身高单位则是米。
对于50岁及以上的人群，BMI在18.5~24.9之间被认为是健康指标。
可是指标只是一个指标，也终究是一个初步参考的标准，不能完全确定身体是否健康。
影响健康的因素，还需要考虑身体组成、肌肉量、骨量、个人健康情况、家族病史等等。
结合这些因素之后，才能评估体重是否是健康的标准。
当然，除此之外，通过腰围可以辅助作为一个评判健康的指标。
50岁以上的人群中，男性腰围应当小于等于90厘米，女性腰围应小于等于80厘米。
如果超过了这个指标，那么可能将引发代谢综合征、心血管疾病的风险。
控制体重讲方法更要讲习惯
想要控制体重，当然需要方法，但是却更加需要坚持。
养成一个良好的习惯才能让体重维持在一个健康的状态下。
1、饮食一定要进行控制
脂肪是吃出来的，同样太过瘦弱的老人，也要养成良好的饮食习惯。
正常来说，大部分中老年人代谢率会随着年龄的增加而下降，因此每天减少热量的摄入才是关键。
生活中注意均衡饮食，避免高糖、高脂、高盐的食物，多吃蔬菜、水果。
2、增加运动量
运动是保持健康身材的最重要途径。
虽然老年人活动能力下降，但是同样需要通过运动来促进新陈代谢，增加身体代谢率
选择散步、慢跑、游泳等适合自己的有氧运动方式。
3、控制烟酒
烟酒是影响人类健康的一大恶习，尤其是酒精，会影响身体代谢速度，增加体重。
在控制烟酒的同时，要多喝水，增加肾脏功能的排毒，肾好整个人精神也变得越来越好。
4、良好的睡眠
良好的睡眠可以平衡荷尔蒙的分泌，让身体保持健康状态。
而且睡眠还可以控制体重，让中老年人的精神状态越来越好。
5、良好的心态
心态对于体重的影响也非常关键
研究证明，人在消极的心态下，很容易出现暴饮暴食，自我放弃的情绪。
时刻保持一个乐观积极的心态，对控制体重也有着很大的帮助。
学会中医养生思想
随着人们对健康的不断重视，中老年人越来越关注中医养生这个领域。
学会用中医的思想去进行养生，这的确可以延长寿命，让中老年更加健康。
几个中医养生的好方法，也许值得你借鉴和参考。
1、按摩
中医穴位对应着身体的各个脏腑器官，而肾精主管我们的生长与发育，肾强那么整个人也就显得年轻。
所以通过中医按摩穴位的方式，可以起到养生延年的功效。
每天在睡觉前，可以按揉一下涌泉、命门、太溪、肾俞等穴位，这些穴位可以补肾强肾，为你的肾脏恢复肾精。
对于那些体重超重的中老年人，可以通过按揉带脉的方式来达到减肥的功效。
但是按摩穴位需要持之以恒才能看到效果。
2、食疗养生
中医很多食物本身都是药食同源的，合理选择食物的搭配，不仅可以控制体重，还能养生益寿。
比如我们常见可以补肾益肾的食物就有很多。
黑豆、山药、大枣等等，还有一些水果，比如黑加仑、葡萄、桑葚等等。
除此之外，在饮食上可以多吃一些粗粮，增加胃肠的蠕动， 这对减肥也有很大的帮助。
3、茶饮
不要再去喝那些含糖量较高的饮品，茶叶是一个不错的选择。
但是代替茶叶，中医里有很多可以代茶饮的小方法。
比如用枸杞和红枣泡水，就能气血双补，补肾固精。
菊花西洋参泡水，可以明目平肝，提神醒脑。
4、小运动
中医里一些养肾的小运动也是可以经常做的
比如我们熟悉的握固运动、太极拳、提肛运动、五禽戏、太极拳等等。
这些运动都可以实现强身健体，养身固肾的作用。
5、中药保健
随着近些年中医越来越走俏，利用中药去调理身体也变得越来越流行。
但是需要注意的是，中医讲求的是辨证应对，一人一方。
在网上看到的方子也许并不适合你，找到专业的医生进行辨证分析，这样才能找到问题的根源。
同时对于中老年人需要注意的一点是，很多中药材本身大温大寒，如果选择不对，很容易引发诸多问题。
所以中药养生需要谨慎，更不能自己给自己开方治疗。
中医养生讲求的是一个持之以恒，这些方法虽然都不能很快见效。
但是如果坚持下来的话，你会惊讶的发现，你比同龄人都要强健许多。
总结
体重与寿命有着直接的联系，无论是太胖或者太瘦，都会影响寿命。
年轻人遵循这个道理，中老年人更是如此。
像文章开头老徐的例子，也许能够引起很多中老年人的共鸣。
如果体重太大，可能会引发心脑血管、糖尿病等一系列慢性疾病。
太瘦自然也不行，营养不良，骨质疏松都会自然而然的找上你。
那么什么样的体重才算是合适的呢？
其实这虽然有标准，但是这个标准并不适合所有人，通过BMI数值和腰围数值可以进行辅助判断
但是一切因人而异，终究还要辩证分析，在控制体重方面，我们有很多方法可以选择。
但是首当其冲的一定是控制饮食，此外通过适当的锻炼能够提升身体的抵抗力。
与此同时，中老年人一定要养成一个良好的生活习惯，按时睡觉，戒除烟酒，保持一个良好的心态，这本身对于体重的控制都是有着很大的帮助。
此外，中老年人还可以通过中医养生的方式去控制体重，中药、茶饮、小动作等方式都可以起到很好的帮助。
总之中医养生需要的还是坚持和毅力，养成一个养生的好习惯，身体才会逐渐好起来
看到这里，不知道你对于体重和寿命有着怎样的理解，你还认为中老年人肥胖无所谓吗？
像老徐那样的例子其实还有许多，也有很多中老年人并没有一个好的生活习惯
如今的生活方式发生了很大的变化，人们的饮食结构和社会环境都有了很大的改变
但是无论怎样改变，我们都要适应好社会发展的规律，然后努力去调整自己的生活状态， 只有这样，我们才能拥有一个健康的身体。