亚健康状态的产生多与不良生活方式、不健康的行为习惯有着密切的关系，比如吸烟、过度饮酒、高脂肪或过量饮食、缺少运动、睡眠不足、不吃早饭等不良生活习惯，都会使我们健康的身体逐渐转变为亚健康状态，甚至导致各种疾病的发生。所以，克服不良行为习惯，建立健康的生活方式，是我们应对亚健康状态的重要手段。
除了之前说过的合理安排作息时间，减少熬夜带来的危害之外，为睡眠坏账“清零”也十分重要。
现在很多人都有睡眠障碍的苦恼，而储蓄健康的第一步就是要为你的睡眠坏账清零。
人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠可使全身各系统都得到恢复和休息，从而促进生长、巩固记忆、保持注意力集中，缓解焦虑紧张的不良情绪。一般来讲，每天的睡眠时间应保证6～8小时。如有条件的话，还可进行30分钟左右的午睡，这样会使你在繁忙的一天中有额外的加油感觉。
首先，要有平常自然的心态。要想为睡眠坏账清零，需要养成好心态，越是紧张，越是强行入睡，结果就越适得其反。有些人对连续多天出现的失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，就算不会短寿，也会生病，由此而产生的过分焦虑，对睡眠及健康的危害更大。
其次，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。事实上，不少失眠的人往往是在遭受到某些事情的刺激后，引起暂时性的失眠，一旦问题解决，压力消除，或本身适应了压力的变化，睡眠即能恢复正常。
此外，采用中医外治的刮痧手法也可以有效地帮助睡眠。中医认为，失眠是由于脏腑功能紊乱，气血亏虚，阴阳失调导致的夜不能寐。可以通过刮拭以下穴位来治疗和缓解失眠。
四神聪：位于头顶百会穴前、后、左、右各1寸处，共4个穴位。
安眠穴：位于颈部，翳风与风池两穴连线的中点处。
风池穴：位于后头骨下，2条大筋外缘陷窝处。
心俞穴：位于第5胸椎棘突下旁开1.5寸。
脾俞穴：位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸。
四神聪与心俞穴相配，可宁心安神；风池穴可疏调肝胆；脾俞穴健脾益气养血；安眠穴是治疗失眠的经外奇穴。
文中部分知识参考自中医治未病指导丛书《治未病绽放青春的光彩》，总主编 郑玉玲，河南科学技术出版社出版。
作者：书小言
编辑：袁馨